Ida Warg

Linne – HÄR // Skor – HÄR // Tights – HÄR (Adlinks)

–

God morgon mina hjärtan! Här kommer tips på en grym bålövning. Den kan vara lite klurig med balansen i början men det är bara att träna på så kommer det.

Placera fötterna mitt på bollen och ställ er i en armhävningsposition och spänn hela kroppen och hitta balansen. Dra sedan in knäna så långt ni kan och räta sakta ut kroppen och se till att hålla bålen spänd hela vägen ut så du inte börjar hänga i rygg eller skuldror.

Jag brukar köra 15 X 3 på den här. Happy workout!

Igår mötte jag upp finaste Alexandra för en lång lunch och sedan träning. Så himla trevligt att ha sådana dagar då man blandar jobb och häng och så härligt att ha en ”arbetskamrat” som man verkligen trivs att hänga med. Haha känns så kul att kalla Alex för arbetskamrat men det är hon ju faktiskt för vi är ju anställda av samma företag. Körde ett härligt pass som ni kan se nedan och jag är minst sagt lite stel i kroppen idag vilket känns skönt. Har ju inte kört styrketräning på ett tag så det räcker ju nästan att jag lyfter ett mjölkpaket så får jag träningsvärk 😀 Haha inte riktigt men nästan 😀

Hur mår ni mina vänner? Någon som ska köra fredagsfys idag? ♥

–

Gårdagens träningspass:
15 min power walk 15% lutning
15 rep hängande rodd X 3
8 rep/sida kejsaren X 3
15 rep liggande lår curl X 3
Superset: 8 rep enarms latsdrag + 15 rep rotation cable cross X 3
12 rep maskin baksida axlar X 3
10 rep benpress 1 ben X 3

–

God morgon mina finisar! Här om dagen hade jag Sabina hemma hos mig igen och vi bakade julgodis hemma hos mig och hade det så mysigt. Till min kanal spelade vi in ett recept på nyttigt julgodis (chokladbräck) och till hennes kanal gjorde vi glutenfria choklad cupcakes. Båda blev galet goda!

Hur goda ser de inte ut att vara? Det här är recept på galet goda men även nyttiga chokladbräck som är perfekt julgodis. Jag bara älskar dem och de tar 5 minuter att göra.

Ingredienser:
• 1,5dl pumpafrön
• 100g gojibär
• 100g Mörk choklad
• 1/2- 1 tsk kanel
• 1/2 – 1 tsk Kardemumma
• 1 msk Ghee
• Strössel

Gör så här: Smält Ghee i en kastrull och lägg sedan ner chokladen och smält den på låg värme. Blanda kanel och kardemumma tillsammans med pumpafrö och gojibär. Häll över chokladen och blanda ordentligt. Ta en sked och forma små kakor på ett bakplåtspapper. Strö över strössel och ställ in i kylen i ca 30 min så de stelnar.