Ida Warg

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Många inklusive mig har svårt att variera sin frukost. Ofta blir det att man äter samma varje morgon. Jag själv åt havregrynsgröt varje dag i typ 10 år. Men jag tror eller vet att det i alla fall för mig är superviktigt att variera för att undvika att magproblem. Så här kommer ett förslag på 7 olika frukostar för en vecka och alla är veganska.

–

Måndag: Havregrynsgröt på 2 dl havregryn, 1 tsk kardemumma och 3dl vatten. Toppa med kokosolja, havssalt, blåbär och mandelmjölk.

Tisdag: Smoothie på 1 banan, 1 äpple, spenat, 1/2 pressad citron, 1-2cm ingefära, 1 tsk spirulina, hampaprotein och blanda med lite vatten.

Onsdag: Bovetegröt på 1,5 dl bovete, 2-3dl vatten. Toppa med 1 stort skivat äpple, kanel, kokosolja och kokosmjölk.

Torsdag: Smoothie bowl på 200g mango, havtorn, 1 skopa hampaprotein, 1 tsk spirulina och lite vatten. Gör den ganska tjock och toppa med pumpafrön, gojibär och linfrön.

Fredag: Chiapudding på 2 msk chiafrön, 1 dl kokosmjölk, kanel, havssalt, vaniljpulver. Toppa med 1 skivad banan, hallon och nötter.

Lördag: 2-3 skivor Glutenfritt bröd med avokado, böngroddar, paprika, örtsalt eller andra grönsaker.

Söndag: Acai Bowl <– Recept!

Jag har varit i ganska mycket press det senaste då jag varit med i radiointervju och flera olika tidningar och ska göra en ny intervju idag. Så himla roligt! Tyvärr har jag nästan aldrig koll på när det kommer ut men ni kan i alla fall läsa om mig HÄR i dagens media och sedan var jag även med på omslag och intervju i aftonbladets tidning Inriktning hälsa. Så himla kul att jag blev tillfrågad och jättefin intervju! ♥

God morgon mina hjärtan! Nu har jag äntligen varit på gymmet igen och det känns vill jag lova! Shit pommes vilken träningsvärk i ryggen, ska gå och spraya på hela flaskan med –> magnesiumspray så kanske det går över! 😀 Körde nämligen chins för första gången på jag vet inte när och jag höll på att dö! När jag hade kört 3 set så skulle jag filma och varje gång jag körde så stängde kameran av sig så jag fick köra om 3 gånger dvs. 6 set chins 😀 haha. Dock är jag just nu alldeles för svag för att göra en chin helt själv så körde excentriska. Ni kan se hela passet nedan.

Löpintervaller: 2 min löpning + 1 min power walk X 40 min
5 excentriska chins X 6
10 skulderhävningar X 3
20 vandrande plankan X 3
10 inner core övning X 3
10 bålrotation med vikt X 3
10 bicycle crunch X 3

Filmade även så kommer ut video på alla övningar nästa vecka. Sedan glöm inte tävla om de snygga kläderna från SOC som jag har på mig ovan. Tagga #backtostrong och @stadium_jointhemovement på era träningsbilder på insta för att vara med och tävla. Puss, I

(Inlägg i samarbete med Stadium)