Hej Ida! Jag har följt dig länge och som du nämner så tar du kosttillskott. Det är så att jag tänkte hjälpa min mamma att hitta något för hennes mage, hon har colon irritabile (känslig tarm) vilket begränsar henne mycket. Hon äter laktosfritt och har börjat äta mer havrebaserade produkter istället. Men vad tycker du hon bör prova? tacksam för svar! Tycker förövrigt du är en grym inspiration!
SVAR: Hej fina du och tack snälla! Jag förstår och det är svårt att säga exakt vad just din mamma ska äta då vi alla är olika, men jag kan ge lite tips vad som har funkat för mig.
TIPS:
• Först och främst skulle jag rekommendera att skriva en matdagbok där hon skriver vad hon har ätit och hur hon mår efter. På så vi kanske man kan komma fram till livsmedel som bör undvikas. Några livsmedel som kan vara väldigt tuffa för en känslig tarm och som hon bör hålla extra koll på är gluten, mjölk (även laktosfri mjölk), nötter (väldigt tuffa att bryta ner) och ägg. De här livsmedlen gömmer sig i många produkter och maträtter.
• Testa att äta tillagad mat och undvik för mycket råa grönsaker. Min mage klarar ej av råa morötter, rödbetor, olika kålsorter mm men i tillagad form så går det toppen.
• Undvik lök och vitlök. Det kan vara väldigt tufft för magen!
• Ät mycket grytor, soppor och smoothies då det är lätt för kroppen att ta upp och bryta ner.
TILLSKOTT:
• Cellenzym – Det är enzymer som hjälper till att bryta ner maten och som gör att man inte blir lika svullen efter måltid. När jag hade magproblem tog jag alltid 2st innan måltid och nu tar jag med dem när jag reser eller ska äta borta och jag vet att jag kanske blir serverad at som jag är överkänslig mot.
• Lactovitalis – Innehåller massa goda magbakterier som hjälper till att hålla en god stämning i tarmen. Ta 1-2 st varje morgon. De här är även bra att ta med sig utomlands för att minska risken att åka på otrevliga magbakterier.
• Glutamin – Har man skadade tarmar så är Glutamin ren magi. Det är en aminosyra som hjälper till att bygga upp och reparera tarmen. Blanda som en shot med vatten eller blanda ner i smoothien.
• Aloe Vera – Har man en känslig/skadad tarm så kan det vara bra att dricka Aloe Vera ett tag då den är väldigt läkande. Jag gör det de perioder min mage är känslig och även efter att ha fått matförgiftning eller magsjuka. Det hjälper till att läka tarmslemhinnorna.
• Chlorella – Den här magiska algen hjälper till att rensa kroppen på gifter och få igång magen. Dock bör man ha tålamod då de 2 första veckorna kan vara lite jobbiga då man kan få utrensningsymtom. men se till att trappa upp dosen så ska det gå bra. Jag tar den här regelbundet.
• Inflamino – Ett magiskt proteinpulver på ris, aminosyror, örter, vitaminer och mineraler som är läkande för tarmarna. Jag älskar det här proteinpulvret och brukar ofta boosta mina smoothies med det.
TIPS! Vi har på Welloteket ett –> MAGPAKET som innehåller Cellenzym, Lactovitalis och Glutamin till ett reducerat paketpris.
Det här är som sagt tips på kosttillskott. Bäst är om man själv går in på de olika tillskotten och läser mer om dem och ser vilet/vilka som passar bäst för just ens egna problem. Jag har som sagt haft stor hjälp av alla tillskotten ovan och det gäller att ha tålamod med magen för den läker inte på en dag. Kosttillskotten kommer hjälpa till men det är också viktigt att sköta kosten och försöka (under läkningsprocessen) att undvika saker man är överkänslig mot då de kan skada tarmarna.
Så det var mina bästa tips för en god maghälsa! Kram, I
(Inlägg i samarbete med Welloteket)
