Tror att det är många som har som nyårslöfte att man ska börja ett hälsosammare liv med träning och bra kost!? Det är inte mitt eftersom jag redan gör detta 🙂 Men vill ni ha ett grymt tips så tycker jag att ni ska göra som min kusin Victoria och börja det nya året med en Detox.
Så här skriver hon i sin blogg att hon ska lägga upp det hela:
Fas 1 – vecka 1 (uppvärmning)
Här tänkte jag mjukstarta lite med att ”bara” undvika socker men även börja dra ner på andra sorts snabba kolhydrater (som vitt mjöl, vit pasta, vitt ris & potatis) och salt, kaffe, rött kött & mjölkprodukter.
Fas 2 – vecka 2 & 3
I den här fasen kommer jag att utesluta vitt mjöl/pasta/potatis/ris, rött kött och mjölkprodukter i så stor utsträckning som möjligt. Jag undviker såklart fortfarande socker, men även salt & kaffe.
Fas 3 – vecka 4
Här kommer jag sakta ”släppa lite på tyglarna” igen, genom att börja tillåta lite mer av det jag i den tidigare fasen uteslutit. Socker håller jag dock fortfarande igen på – det kommer jag vara mest noggrann med att undvika under hela perioden.”
Och så här har hon tänkt att lägga upp sin kost under en dag:
”Såhär är det tänkt att min meny ska se ut, på ett ungefär, under den första ”uppvärmningsveckan” av min detox:
Innan frukost – 1 glas varmt/ljummet vatten (med lite mald ingefära i)
Frukost – 1 port. havregrynsgröt med torkad/tinad frukt el. bär + lite mjölk & ev. 1 ägg
Mellis – 1 frukt-/bärsmoothie med vatten el. mjölk som bas
Lunch – 1/2 tallrik sallad &/el. grönsaker, 1/4 med (helst) fisk/kyckling & 1/4 fullkornspasta/bulgur/råris/quinoa
Mellis – 1 frukt + 1 sked jordnötssmör (Green Choice) el. 5-10 mandlar
Middag – Samma som vid lunch (ev. lite mindre kolhydrater om det är sent på kvällen)
Kvällsmellis – Keso/kesella med bär/frukt el. fil & naturell müsli
Vid träning – Innan: proteinshake på mjölk/vatten, Efter: 1 banan + ev. proteinshake på mjölk/vatten”
Besök hennes blogg här och läs mer om det hela 🙂
