Ida Warg

Så nu har jag tränat klart med brudarna i Hollywood Dolls! Gick mycket bra 🙂

Nu är det dags att ladda inför dagens Crossfitpass med PT Jocke. Crossfit har blivit en väldig populär träningsform och är mycket effektiv!

Så här skriver iform.se om CROSSFIT.

”Crossfit är på många sätt den perfekta träningsformen eftersom den kombinerar styrke-, konditions- och smidighetsträning så att du får en smal, vältränad och stark kropp. Och så räcker det med bara två timmars träning i veckan. Prova själv systemet med 4 olika pass.

Så här tränar du CrossFit

Du tränar bara ett pass per träningsdag, men i stället ska du träna så hårt och intensivt som du bara kan. Det gäller att göra så många repetitioner som möjligt, så snabbt som möjligt. Du ska inte ta pauser under tiden i de enskilda passen eftersom du ska hålla pulsen uppe.

Att tävla på tid mot dig själv eller andra är ett viktigt element i träningen. Det får dig att kämpa lite extra och ökar motivationen. Det betyder att du alltid är redo att prestera ditt yttersta och det håller formen uppe på både kort och lång sikt. CrossFit tränar igenom hela kroppen och därför behöver du inte dela upp din träning i flera delar, som du kanske har gjort hittills. Du kan slå flera flugor i en smäll och både bli stark och optimera din kondition och smidighet.”

Nu kör vi 🙂

Har mycket på G nu men det är bara roligt! Idag ska jag först gå till Stadsmissionen och skänka massa säckar med kläder! Har total rensat min garderob på allt jag inte använt den senaste månaden! Skulle kunna sälja det men eftersom jag inte har ekonomin till att skänka bort pengar till välgörenhet så kan jag ju i alla fall göra något bra för att hjälpa till!

Efter det så blir det mera rep med tjejgruppen! Vi ligger som sagt i hårdträning! Kommer bli grymt det här! Nya Spice Girls som sagt 🙂

Ikväll blir det World Class Vasastan med PT Jocke. Crossfitpass och rehab för min axel som är skadad 🙁

Har fått ett flertal kommentarer och mail angående stretching den senaste tiden så tänkte ger er några tips.

MINA STRETCHTIPS:

– De flesta som vill bli ”vigare” menar oftast att de vill komma ner i splitt och spagat och stretchar då oftast bara i dessa positioner. Det som har hjälpt mig bli mjukare är när jag började stretcha ut min rumpa. Börjar alltid med att stretcha varje sida av rumpan i 2 minuter.

– Sedan är även höftböjarna viktiga att stretcha innan man ger sig på någon mer extrem stretch. Se till att stretcha varje sida minst 2 min.

– Denna stretchen som kommer här nedan är superbra och stretchar både rumpa och höft samtidigt! Se till att ha främre benet i 90 graders vinkel. Danna stretch öppnar upp höften och är bra för både splitt och spagat 🙂

– ”Grodan” är också kanon, speciellt för splitten. Stretcha denna i minst 2 min. Grodan ser ut så här:

– Ett supertips är att alltid ställa en timer när man stretchar så man håller stretchen tillräckligt och stretchar lika länge på båda sidor!

Lycka till 🙂