Jag kan inte sova om jag går och lägger mig och är lite hungrig! Då vaknar jag alltid mitt i natten och måste gå upp och äta 😀

Jag brukar därför äta kvällsmat precis innan jag går och lägger mig! Ett tips på ett bra och nyttigt kvällsmål är Kvarg/Kesella med blåbår, hallon, pumpafrön och havregryn. Om man tränar mycket är detta superbra eftersom Kvarg/Kesella innehåller massa protein som återhämtar och bygger upp muskler medan man sover! Perfekt!

♥

Tänkte dela med mig av ett recept på ett gott och nyttigt bröd jag bakade i helgen! Det blev verkligen supergott och jag äter det varje dag i skolan 🙂 MUMS!

Det här behöver du…

5 dl dinkelmjöl
2 dl grahamsmjöl
3 dl rågsikt
2.5 dl fyrkornskross
1 dl vetegroddar
1 tsk havssalt
4 tsk bikarbonat
5 msk blandade brödkryddor
1 liter ekologisk filmjölk
0.5 dl sirap

Gör så här…

1. Sätt ugnen på 175 grader. Smöra och bröa två 1,5 liters formar.

2. Blanda alla torra ingredienser i en stor bunke.

3. Tillsätt filen och sirapen och rör om ordentligt. Fördela smeten i de två formarna och in i ugnen i ca 80-100 minuter.

Det jobbigaste med att träna armarna är att ådrorna kommer fram efter någon övning! Jag HATAR det! Därför ber jag alltid min PT ställa sig framför spegeln (om det finns en sådan) eller så blundar jag när jag gör övningarna! PUH! Jag får ont i magen när jag ser dessa ådror ploppa fram! Haha FY!

Jocke passade på att fota igår när jag tränade rotator cuffen. Haha jag ser inte ut att vara över 12 år på dessa bilderna i alla fall 😀

Jocke tycker det här med ådrorna är jätte roligt så självklart fortade han även dem! Kan säga att det ser mycket värre ut i verkligheten! Ahhh äckligt!