Jocke lärde mig massa nya magövningar på gymmet idag som jag tänkte dela med mig av…

ÖVNING 1.

Svar på kommentar:

hej ida!
går också en 3-årig dansutbildning och undrar hur du doserar proteinpulver per dag samt hur många ggr om dagen som du tar det? vi tränar ju i princip lika mkt och skulle vilja veta om det är liknande. du kan väl skriva upp ett litet proteinschema hur dina dagar ser ut?

KRAM

SVAR: Hej Petra! Tack för din kommentar! Här kommer ett litet mat/träningsshema för hur en vanlig dag i skolan kan se ut:

Frukost: Proteinshake (1 skopa protein, havre, rågflingor och mjölk)

TRÄNING/FÖRELÄSNING

Mellis: 1 – 2 smörgåsar + kaffe.

DANSKLASS

Lunch: 1 minikeso med skivad banan i + 3-4 smörgåsar.

DANSKLASS

Mellis: 1 proteinshake + 1 frukt.

DANSKLASS/ ANNAN TRÄNING

Mellis: 1 Frukt.

Middag: Lax med pasta och sallad.

Kvällsmat: Lätt Kesella med yoghurt, bär och musli + 1 morot.

Så en dag med träning brukar jag alltid få i mig 2 proteinshakar, 1 gång vid frukost och och en gång som återhämtningsmål efter träningen på eftermiddagen.

Kramar ida

Vill bara tacka för alla fina kommentarer jag får av er läsare! Jag blir jätte glad och smickrad och era fina ord får mig att vilja fortsätta blogga!

Sänder massa kärlek och värme till er ♥