Gick upp kl 5.00 imorse och tog färgande till Gotland. Kör fortfarande stenhårt på min LCHF diet, men det kommer bli tufft här nu dessa dagar då jag inte kan laga maten själv! Imorse tog jag med en burk turkiskyoghurt, bär och min hemmagjorda musli till frukost så än så länge har jag klarat mig 🙂
Någon som har bra tips på vad jag kan äta på restaurang eller något lätt att ta med mig som mellis?
Här kommer ett tips på en jätte god LCHF-frukost/mellanmål.
– Turkisk yoghurt.
– Egen gjord musli på hackade madlar och para nötter, kokosflingor och pumpakärnor.
– Färska blåbär.
Till detta äter jag även 2 ägg och står mig hela vägen fram till lunch 🙂
Här kommer fredagens LCHF-matintag och träningsschema.
MAT:
9.00 Frukost: Stekt abborre med gräslök och creme fraiche, 1 ägg och 1 tallrik turkiskyoghurt, kokosflingor och blåbär. 1 kopp kaffe med 1 droppe grädde.
14.00 Lunch: Kycklingsallad med mozarellaost och lime- och chilidressing på Creme Fraiche.
17.00 Fika: 1 kopp kaffe med lite grädde och en LCHF-kokostopp.
22.00 Middag: 1,5 skiva LCHF-bröd, räkor, avocado, philadelphia ost och 2 ägg.
TRÄNING:
– En powerwalk på drygt 7 kilometer på 1 timme och 7 minuter.
– Styrketräning för rumpa, fötter/vader, rygg/skuldror och mage.
