Ida Warg

God morgon vänner! Vaknade precis upp med ont i halsen. Jag kan inte ens minnas senaste gången jag hade ont i halsen? Måste vara många år sedan. I alla fall så är det lite segt då jag egentligen hade tänkt att träna idag men men så är det och bäst att vila. Kommer sitta inne och pimpla te och jobba hela dagen och mysa på vårt fantastiska hotellrum här i Miami. Vill typ inte lämna rummet! Haha.

Men nog om det, jag hann i alla fall med ett till träningspass för överkroppen innan vi åkte från Aruba och här kommer några av övningarna. 

–

LATSDRAG

Den här övningen är obligatorisk i min ryggträning då jag får så bra kontakt. Kommer ihåg att jag i början endast kände i armarna. Nu vet jag att man inte ska svanka när man tränar men att rulla bak axlarna, sänka vikten och svanka lite (fast ändå hålla bålen aktiverad) hjälpte mig att hitta kontakten i många ryggövningar vilket har gjort enorm skillnad för mina ryggmuskler som innan var obefintliga. Körde 15 X 4 på denna.

–

RODDMASKIN

Rodd måste jag verkligen fokusera på för att hitta kontakt med musklerna mellan skulderbladen. Jag brukar tänka att jag lägger något mellan skulderbladen som jag ska mosa med dem. Även här är ett bra tips att rulla bak axlarna och sänka vikten om man inte hittar kontakten.

–

TRICEPS PUSH DOWN

Ojojoj denna tog bra! Kan ju även erkänna att triceps inte är en av mina starkaste muskler på kroppen. Måste lägga in lite mer tricepsövningar i träningsprogrammet i framtiden. Körde 15 X 3 på denna.

–

SNEDA CRUNCH PÅ BOSUBOLL

Kör väldigt sällan magövningar i träningsprogrammen då jag aktiverar magen i alla andra övningar. Men ibland kan det vara lite härligt ändå. Har alltid haft enormt stark bål efter all dansträning och pole dance men nu när jag inte kör det längre så kommer jag lägga in några övningar i överkroppspasset.

Det sjuka är att jag ett tag faktiskt fick förbud från att träna magen av en osteopat. Hen sa att mina magmuskler var så starka att de kramade om tarmarna för hårt. Haha sjukt! Men men nu ska jag köra en liten lugn yoga ♥ Ha en fin dag! Puss, I

♥ Inlägg i samarbete med Welloteket ♥

Har fått flera frågor om det här med kosttillskott och resor så tänkte att jag tar det här i ett inlägg. Många frågar om man verkligen får resa med piller och pulver? Jag kan säga som så att jag har allt mitt i hadbagaget (ej flytande) och det har gått igenom säkerhetskontrollen alla gånger jag haft det de senaste åren så no problemas.

Sedan undrar ni vad jag brukar ha med mig på resan så tänkte därför göra ett litet inlägg. Först och främst har jag med mig de produkter jag tar dagligen hemma som MSM, spirulina, chlorella och B12.

Andra produkter och tillskott jag tar med på resan är:

Lactovitalis PRO – Goda magbakterier som kan hålla magen i balans då den ofta kan bli lite konstig i andra länder. Också perfekt att ha med sig om man råkar ut för magsjuka eller matförgiftning. Den tar jag varje dag när jag r utomlands.

Cellenzym – Ofta när man reser så kanske man inte alltid kan styra över maten på samma sätt som hemma då man äter ute på flygplan eller flygplats. Cellenzym hjälper till att bryta ner maten och så man inte blir så svullen efter måltid. Jag brukar ta 2 st när jag äter något jag vet kan bli lite tufft för magen.

Kolloidalt silver – Blir jag sjuk på något vis tar jag shottar av silver då det dödar dåliga bakterier. Till er som hört att den kan vara skadlig läs HÄR.

Ekologisk solskyddsfaktor – Jag brukar faktisk köra utan solskyddsfaktor då jag istället sätter på mig en skjorta eller sitter i skuggan. Men ska man göra någon aktivitet som kräver att vara ute i solen under längre period så tar jag alltid den här. Bra att använda ekologiskt solskydd då den annars ofta innehåller massa konstigheter som inte är bra.

Ekologisk Morotsolja – Alltså finns ingen annan kroppolja som är bättre än denna. Dels för att den återfuktar så skönt och för att man får så fin färg av den då man typ blir lite brunare då den är en nyans av orange. Älskar den!

Så hoppas ni fick lite tips! Puss, I

God morgon älsklingar! När vi bodde på Aruba så hade vi en lägenhet så vi kunde laga mat själva. Men vi hade bestämt oss för att äta ute en kväll och då gick vi på ett tips jag fått på en av er till en restaurang som hette Yemanja Woodfire Grill, då vi tyckte menyn såg magisk ut.

Medan vi väntade på maten kom det in nybakta glutenfria bröd med pesto och något vitlökssmör. Alltså finns det något bättre än varmt nybakat bröd?! Att sedan få den lyxen att brödet även var glutenfritt, magen tackar!

Sedan kom huvudrätterna in och jag säger bara WOW! Jag tog en vegansk sallad innehållande typ allt… grönkål, ruccola, spenat, avokado, sötpotatis, rödbetor, morot, tomat, groddar, grillade grönsaker (paprika, lök, aubergine mm.), pumpafrön och toppat med en miso och apelsindressing som var så sjukt god! MÅSTE testa att göra det här när jag kommer hem! Natasha tog en grillad zuccini med massa grönsaker och någon grillad ost.

Jag brukar nästan aldrig ta sallad då jag inte brukar bli mätt men alltså denna blev jag så mätt och belåten av. Vi båda höll med om att det kan ha varit något av det godaste vi ätit och vi  gick tillbaka kvällen efter och beställde exakt samma 😀 haha. Varför testa något nytt när man hittat det perfekta?!

Nej nu ska jag ta mig upp ur sängen här för lite frulle. Blev så sjukt hungrig när jag tänkte på denna sallad 😀 Ha en fin dag vänner! Puss, I