Det finns många variationer och varianter av bananpannkakor men min absoluta favorit är detta recept…
1 banan, 1 ägg + 2 äggvitor, 1-2 msk havregryn, 2-3 msk keso och havssalt. Stek i kokosolja och servera med jordnötssmör.
Ljuvligt goda och passar perfekt som frukost, mellis eller kvällsmat ð
Kolla även i Må Bras tips på nyttiga bananpannkakor HÄR!
En mening som jag ofta får höra från folk är ”Du som tränar så mycket kan ju äta precis vad du vill!”. Oftas sägs denna meningen i tonfallet ”gud vad du har tur din lyckost” och personerna ser framför sig hur jag kan gotta mig i pizza, godis, bakelser mm. utan att gå upp ett gram. Riktigt så är inte fallet.
Att svara på ett sådant påstående kan vara väldigt jobbigt och jag vet inte ens vart jag ska börja? Personerna förstår inte att jag tränar för att för att jag älskar det och för att jag mår så otroligt bra av det och inte för att kunna äta onyttigheter utan att bli ”tjock”! Tränar man bara för att man ska kunna äta onyttigheter så tycker jag att man tränar av helt fel anledning.
Min träning och min kosthållning är en del av min livvsstil och något som jag väljer för att jag vill och inte något som jag tvingar mig att göra varje dag för att vara ”nyttig”. Att förklara för de här personerna att jag faktiskt varje dag äter exakt det jag vill går inte! De kan inte förstå att jag faktiskt från botten av mitt hjärta tycker att en fräsch sallad är mycket godare än en pizza eller att en fruktsallad är godare än en bulle.
Jag väljer inte mat utefter kalorier utan jag väljer min mat efter näringsinnehåll. Jag tränar ganska mycket och hade jag levt på skitmat så hade jag inte orkat träna, då kroppen inte får den näring som den behöver.
Men det betyder absolut inte att jag går på någon strikt diet. Varje dag ser jag till att ge min kropp det protein den behöver för att den ska kunna bygga upp muskler och jag ger kroppen bränsle i form av kolhydrater och fett för att den ska kunna orka träna, jobba och njuta av livet. När kroppen har fått alla dessa näringsämnen så kan det absolut slinka ner det både det ena och det andra.
Jag kör inte efter någon diet eller räknar/väger min mat utan håller mig till 80/20 tänket. 80% av maten jag äter är bra och näringsrik mat medan 20% kan vara lite gott och blandat. På så vis får kroppen den näring och energi den behöver och man kan unna sig vad man vill när man vill.
(De enda begränsningarna jag har på min kost är att den ska vara glutenfri och komjölk försöker jag undvika i största möjliga mån då min mage reagerar negativt på dessa 2 ämnen.)
Svar på kommentarer…
1. Vad anser du om surdegsbröd har hört att det ska vara bättre än fullkornsbröd, är det sant?
2. Efter min träning brukar jag äta en protein bar med näringsinnehåll; 170 kcal, 26 gram protein, 12 kolhydrater och 4 gram fett! Är den här baren okey att äta för jag får nämligen inte dricka proteinshakes. Tack så mycket för en grym blogg!!
SVAR: Hej och tack snälla 🙂
1. Studier säger att bröd med surdeg sänker blodsockret jämfört med bröd utan och att man lättare kan ta upp olika mineraler. Surdeg gör också att brödet får lägre GI. Jag själv anser att surdegsbröd är GALET gott. haha! Käkade surdegsbröd på Valnöt varje dag under 3 år men nu när jag kommit på att jag är överkänslig mot gluten så får jag tyvärr avstå.
2. Ja den är absolut ok.
Hej!
Har du tips på vad man kan dricka till frukost om man varken gillar kaffe eller te? Dricker alltid juice men det känns så sött och onyttigt och vatten faller mig inte alls i smaken på morgnarna. Vad dricker du?
Tack för all motivation och träningsglädje du ger varje dag!
SVAR: Hej och tack snälla för dina fina ord! 🙂 Jag dricker svart kaffe och ibland tar jag en detoxdrink med 1/2 pressad citron, 1 tsk havssalt, 1 tsk honung och varmt vatten. Gott och fräscht! Annars är jag helt kär i mandelmjölk!
Vad är det för skillnad mellan proteinpulvren One Whey och One Whey Isolate? Älskar din blogg!!
SVAR: Tack 🙂 <3 One Whey är blandat Vassleprotein koncentrat och Vassleprotein isolate medan One Isolate är ren Vassle Isolate.
Har du testat fitnessgurus nya oneegg? Hur är det i smak och konsistens jämfört med vanliga whey proteinpulver? Går det att göra proteinfluff på det? 😀
SVAR: Yes jag har testat ONE EGG i smaken jordgubb yoghurt. Den var sjukligt god! Ungefär samma kosistens som vassleproteinet fast att det är bitar av jordgubb i. SÅ GOTT! Jag gör aldrig proteinfluff men det går säkert bra.’
