Ida Warg

Hej ida! Mitt mål är att bränna fett och bygga små slanka muskler och vill alltså få bort det där lilla extra fettet som ligger över(inte jättemycket kvar). Räcker det med konditionsträning(löpning eller pw innan frukost) och styrka på eftermiddagen. ..eller behövs mer kondition på kvällen?
Och en sak till, är mandelmjölk bra? Dricker från alpro och det är eb aning socker i…
Kramkram:)

SVAR: Hej tjejen! Går inte för mig att bedöma om det räcker då jag inte vet hur din kost ser ut? Kosten kommer vara en stor del i det hela och för att nå ditt mål så krävs det en väl planerad kosthållning.

Testa att fortsätt träna som du göra och undvik snabbakolhydrater så mycket som det går och ät mycket protein och bra fetter. 

Protein: Fisk, kött, fågel, ägg, kvarg, keso, proteinpulver, ost.

Bra fetter: Kokosolja, avokado, naturella nötter, frön, jordnötssmör.

Mandelmjölk är ett bra alternativ och det finns att hitta sockerfri, annars kan man göra själv hemma… 

Förutom hotellgymmen så har jag testat 2 olika gym här i Los Angeles. Det ena heter Crunch och det andra heter Equinox.

Hade jag bott i USA hade jag utan tvekan valt att ha medlemskap på Equinox även fast det är dubbelt så dyrt. Superfint gym, fina omklädningsrum och bra redskap. Förutom det så är också gymmet fullt med massa duktiga människor som man blir så inspirerad av och det är det absolut viktigaste!

Igår var jag där och körde ett benpass, huvudstående och stretch. 

1. Utanför gymmet. // 2. Älskade den stora stretchytan. // 3. Övade huvudstående. // 4. Stretchade splitt med gummiband.

Igår var jag och tog Jillian Michaels, känd från Americas Biggest Looser, pass BodyShred på Crunch gym. Klassen beskrivs…

”America´s toughest trainer brings you her revolutionary workout. This metabolic Condition class can rev your metabolism and will have you burning fat and extra calories for days. Define muscles and condition for peak performance using Jillians 3-2-1 interval/circuit training approach – 3 min of strength, 2 min of cardio and 1 min of abs, all packed into an intense 30-min workout.”

Ville verkligen ta denna klass och se hur Jillian lagt upp den. Jag kan ju säga som så här att klassen var inte för någon nybörjare. Övningarna var galna och vi körde på i 30 min i sträck utan någon som helst vila! Det var allt från armhävningar med hopp, burpees med vikt, skridskohopp, Djupa knäböj med upphopp, enbensknäböj och en av övningarna skulle man stå upp på ett ben och falla raklång ner i en armhävning för att där ifrån ta sig stående upp på ett ben igen. Alla övningar gjorde men så många man kunde av i tidsintervaller utan vila mellan.

Jag tog mig igenom hela klassen och förenklade inte någon övning utan körde på de mest avancerade varianterna. Men jag kan inte påstå att min teknik var perfekt i slutet av klassen och det fanns många som skulle behövt en PT vid sidan av hela klassen för att kolla tekniken. Många böjda ryggar och skakiga knän, ajaj hög skaderisk! Det är den största nackdelen med gruppträningspass!

I alla fall så var det ett grymt och utmanande träningspass för mig och efter klassen skakade jag och snubblade på typ allt eftersom mina ben inte ville lyfta 😀