Ida Warg

Jag har käkat så mycket god och hälsosam mat här i NYC. Bra mat behöver inte vara tråkig. Kolla själv…

1. Avokadosallad. // 2. Sushi/sashimi tallrik. // 3. Melon. // 4. Omelett med sallad. // 5. Kokta ägg och blåbär. // 6. Grönkålssallad med quinoa, lax och grillade grönsaker.

English: I’ve eaten so much good and healthy food here in NYC. Good food don´t have to be boring. Check it out …

1. Avocado Salad. / / 2. Sushi / sashimi platter. / / 3. Melon. / / 4. Omelette with salad. / / 5. Boiled eggs and blueberries. / / 6. Kale salad with quinoa, salmon and grilled vegetables.

God Morgon mina fina vänner! Just nu sitter jag på ett plan tillbaka till kära Sverige och Stockholm och har antagligen fett ont i rumpan eftersom flygresan är 12h lång :S  Haha.

Hann i alla fall med 1 löppass INNAN fukost och i regn. Kors i taket säger jag som knappt orkar ta på mig kläderna innan jag käkat frukost  Haha. Bra jobbat av mig måste jag säga! Hann också med ett styrkepass på gymmet. Ville trötta ut mig rejält för att vara så trött som möjligt innan den låga resan. 

English: Good Morning my beautiful friends! Right now I’m on a plane back to Sweden and Stockholm, and probably my butt is hurting like h*** because the flight is 12 hours long: S Haha.

Before I left, I did a morning run and a workout at the gym. I wanted to be really tired before the long trip.

Hej! Riktigt grym och inspirernade blogg! Jag har en fråga, har verkligen problem med att förlora fett runt mina lår. Både på insidan och högt upp på låren ungefär under höfterna. Har du några tips? Är det kosten som ät viktigast eller ska man köra styrka eller bara pw och springa?

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar!

Kosten har absolut en stor del i det hela. Undvik snabba kolhydrater och ät protein, bra fetter och långsamma kolhydrater.

Med styrketräning kan du tighta till och göra låren fastare och med rätt kost och träning så kan du minska din fetthalt och därmed  förlora fett även runt lår.

Jag skulle stasta på en kombination av styrketräning, konditionsträning och hälsosam kost.

Här kommer några av mina favoritövningar för ben och rumpa…
[youtube id=”NnggQBgNcXU”]
[youtube id=”MSEATsaPs8c”]
[youtube id=”zC56L2cvHs8″]

 .

ENGLISH: PUSH GOOGLE TRANSLATE UNDER THIS POST.