Happy Friday my friends! Kollade på den här filmen om socker. Hur påverkar socker vår hälsa? Är det den som står bakom alla dagens sjukdomar och fetmaepedemi? Mycket intressant kortfilm som är värd att se…
[youtube id=”31IDxvpI-L0″]
TRÄNING GÖR MIG LYCKLIG!
5 september, 2013
Idag var jag riktigt pepp på träning! Körde Axlar, triceps och mage och nu sitter jag här i soffan och orkar knappt skriva på datorn för att mina axlar och armar är så trötta ð Haha det känns bra, för då har jag i alla fall inte latat mig.
Så här såg mitt pass ut…
– Triset med 200 hopp hopprep + 10st militärpress 17,5kg + Hantelpress med armbågar fram 6kg/hantel till fail. Körde övningarna på rad utan vila, vilade någon minut mellan varven och körde 3 varv.
– 20st frenchpress med skivstång 10kg x 3. För mig är det riktigt tungt och triceps är något jag måste jobba på!
– 10st enarms triceps kickback med hantel x 3.
– Avslutade min arm/axelträning med ett triset med 10st Raka hantellyft 4 kg + 10st biceps, axel och triceps övning med 10kg kettlebell + 100st hopp med hopprep x 3. Körde alla övningar i följd utan vila och vilade 1 min mellan varven.
– Sedan kände jag för att köra ett effektivt magpass vilket blev så sjukt j*vla jobbigt eftersom mina axlar var helt slut och alla övningar var plankpositioner, men jag kämpade mig igenom 10 min av härlig smärta ð
Mag/axelpasset såg ut som följer: 50s hederlig planka, 10s vila, 50s Mountainclimbers, 10s vila, 50s sidoplanka höger, 10s vila, 50s sidoplanka vänster, 10s vila, 50s planka och hoppa in och ut med fötterna, 10s vila, 50s hoppa in i köttbulle hoppa ut i plankaposition, 10s vila, 50s vandrande planka höger arm först, 10s vila, 50s vandrande planka vänster arm först 10s vila.
Efter det där ville jag bara ringa en taxi för att skjutsa mig hela vägen (500m) hem. Haha! Nu ska jag gosa ner mig i soffan med en grym laxsallad + en stor skål havreyoghurt med blåbär och musli och kolla på So You Think You Can Dance. Trevlig kväll alla fina!
LÄSARKÄRLEK
5 september, 2013
Vet ni att det är så många gånger ni förgyller och rättare sagt gör min dag till en grym dag. Alla mail och kommentarer jag får från er går rakt in i mitt hjärta och ger mig energi. TACK underbara ni!
Denna kommentaren gjorde min dag igår…
”Nu måste jag säga det! För jag har tänkt på det länge. Man har ju sett bilder av dej i många många år. Men på senare tid tycker jag det syns så väl att du mår asbra. Jag vet inte om du inte mått helt bra innan. Men du är som förvandlad, känns som det hände efter du vart i LA. Du lyyyyser, du är charmig och du ser helt perfekt ut. Du serut som en naturlig stjärna. Vet du vad det är som hänt?
P.S. Detta är inget fjäsk, det är fakta.
// Erik”
och detta mailet gjorde att jag fick en fantastisk start på denna dagen…
”Hej, Ida!
Först och främst, jag ÄLSKAR din blogg. Den är riktigt inspirerande och superhärlig.
Jag har skrivit en liten text/dikt som jag hoppas du gillar, i ett försök att vara kreativ:
Din blogg är superhärlig och ger en massa energi
Du ger en verklig bild av träning och inte någon fantasi
Dina tips hjälper, till exempel att bli glutenfri
På din blogg du sprider glädje och harmoni
På bloggen du tipsar hur man stretchar och håller sig skadefri
Förresten Ida, du har superfina naglar
Du visar även att träningen kräver ansvar
Att man inte kan träna varje dag
Att man någon dag måste vila och ta nya tag
Du får en att må bra och vara på topp
Tack vare dig får säkert många sin drömkropp
Du verkar i alla fall jättestart, precis som en varg
Och det är tack vare dig som jag upptäckte kvarg
Din blogg är grym, sluta aldrig inspirera
Din blogg ä en del av min vardag numera!
Kram!
/Cecilia
