Den vanligaste skadan som dansare oftast har är hamstringskador som man oftast får av stretch och andra dansövningar i ytterlägen som tex. kickar och stora hopp! Jag har en själv en skada i höger hamstring som jag dragits med i något år till och från. Just nu får jag mycket bra hjälp med rehab på denna av sjukgymnast, kiropraktor och PT. Styrka är absolut bästa sättet att rehaba en skadad hamstring.

Passade på att spela in några övningar jag fått av min sjukgymnast när jag var på vattenlandet i Dubai. Här kommer rehabövning 1 för hamstring som man ska göra 1 gång om dagen…

Har verkligen haft världens bästa semester! Har varit hur skönt som helst att vara borta ett tag, men det känns inte helt fel att vara hemma igen heller! Som jag skrev förut tog vi en taxi direkt till gymmet där vi körde styrketräning:

• In- och utåtrotation.

• Övre ryggen/skuldror.

• Ländryggen.

• Rehabövningar för hamstring (kommer videoinlägg om dessa imorgon).

• Rumpa.

• Mage.

• Fötter och fotleder.

Blev ett ordentligt pass minsann, då jag hann med att träna alla mina svagaste områden. Allt för att bli av med skadorna nu!

Efter det besökte vi gymmets relaxavdelning och badade jacuzzi. Hur skönt som helst!

Bild från det fina gymmet!

• Robyn – Indestructible.

• Kelly Rowland –  Commander ft. David Guetta.

• Britney Spears – Hold it against me.

• Rihanna – Only Girl in The World.

• September –