Sitter och laddar med en proteinshake från svensktkosstillskott.se (jag har 3 phase protein) och dricker massa vatten. Idag ska jag iväg på PT träning på World Class Vasastan med Jocke. Han har en plan för min rehabträning! Ska bli spännande att höra vad detta är!
Hej Ida! Vad anser du om kallstretch?
Och vad är dina bästa tips för att bli en vig, smidig discodansare? 
SVAR: Hej! Jag anser att man måste vara väldigt försiktig om man kallstretchar. För mig är det mest optimala att vara ”lagom” varm, alltså inte för kall och inte för varm! Det blir jag av att värma upp på tex. motionscykel, löpband eller crosstrainer i 5-7 min och sedan börja stretcha. Jag brukar alltid stretcha ut rumpan, höfterna, insidorna och baksidorna på benen innan jag ger mig på de mer extrema stretcherna!
Mina bästa stretchtips är att alltid stretcha båda sidor lika mycket, sätt alltid timer! Håll stretcherna i minst 2 minuter! Om det finns möjlighet så är det mest effektiva att stretcha 2 och 2, men då måste man vara jätte noga att lyssna på varandra så man inte pushar för hårt och skadar sig! Lycka till 🙂
Fick en kommentar jag kände att jag var tvungen att svara på…
btw, en fråga.. när man har skadat hamstring, skall man undika att gå ner i spagat och kicka osv?
SVAR: Hej! JA det ska man absolut! Jag har en hamstringskada just nu och jag får inte stretcha eller vara i något ytterläge och inte heller göra NÅGOT som känns i hamstring! Jag får heller inte springa eftersom det belstar hamstring onödigt mycket! Allt detta gör att läkningen förlängs! Min hamstringläkare sa att varje gång man gör något som känns i hamstring förlängs läkningstiden med 1 vecka. Så det man ska göra är styrka styrka styrka! De rehabövningar jag lagt upp på bloggen är speciellt bra för just hamstringskador så kör dem 🙂 Lycka till!
Kram Ida
