Hej! Jag har en följdfråga! Har en rätt gammal sträckning i baksidan av låret, och tränar den så gott jag kan och är försiktig med att stretchingen där. Men borde jag undvika stretch på båda benen, risken är ju att man bli väldigt ojämn och det vill man ju inte! Vad har du för tips? /Amanda

SVAR: Hej Amanda! Jag är i samma situation och har funderat länge på detta och frågat mina lärare och alla säger olika! Endel säger att jag ska stretcha på på mitt friska ben för att få en jätte bra och flexibel sida, men jag har själv kommit fram till att jag inte vill det eftersom jag redan är vigare på det och redan ojämn! Att bli ojämnt stark och flexibel i kroppen leder sedan till fler skador! Så mitt tips till dig är att satsa på din rehabträning och bli frisk så du sedan kan stretcha båda sidor lika mycket! Kram Ida

God Morgon!

Sitter och laddar med en proteinshake från svensktkosstillskott.se (jag har 3 phase protein) och dricker massa vatten. Idag ska jag iväg på PT träning på World Class Vasastan med Jocke. Han har en plan för min rehabträning! Ska bli spännande att höra vad detta är!

Hej Ida! Vad anser du om kallstretch?
Och vad är dina bästa tips för att bli en vig, smidig discodansare?

SVAR: Hej! Jag anser att man måste vara väldigt försiktig om man kallstretchar. För mig är det mest optimala att vara ”lagom” varm, alltså inte för kall och inte för varm! Det blir jag av att värma upp på tex. motionscykel, löpband eller crosstrainer i 5-7 min och sedan börja stretcha. Jag brukar alltid stretcha ut rumpan, höfterna, insidorna och baksidorna på benen innan jag ger mig på de mer extrema stretcherna!

Mina bästa stretchtips är att alltid stretcha båda sidor lika mycket, sätt alltid timer! Håll stretcherna i minst 2 minuter! Om det finns möjlighet så är det mest effektiva att stretcha 2 och 2, men då måste man vara jätte noga att lyssna på varandra så man inte pushar för hårt och skadar sig! Lycka till 🙂