God Morgon alla fina!
Uppe tidigt idag och äter en staddig frukost med havregrynsgröt, nyponmjöl, kanel, äpple, mjölk och 2 äggvitor.
Ska nämligen snart möta upp min kusin Vicky för att gå till gymmet för lite förmiddagsträning! 🙂 Ska bli riktigt skönt! Efter träningen ska vi ta en promenad hem till våran fina farmor och äta av hennes goda husmanskost! Det är inte ofta det blir den sortens mat så detta ser jag verkligen fram emot 🙂
Men först träning… Hepp hepp!
Så där då var man hemma igen! Vaknade 07.30 idag och studsade upp för att käka frukost. Efter det tog jag en 30 minuters promenad ner till Åmåls city och besökte gymmet.
Idag körde jag ett ganska jobbigt pass faktiskt! Det blev Crosstrainer i 20 min med ganska tungt motstånd. Efter det körde jag rotatorcuff (in- och utåtrotation), rehabövningarna för hamstring + 3st till övningar för hamstring, sedan körde jag även insida och utsida lår/rumpa, mage och fotleder. PUH!
Skakade när jag gick från gymmet för att möta mamma för att äta lunch! Hungrig som en Warg så var det mycket passande att vi käkade Thaibuffe! 🙂 MUMS!
Flera av er har frågat om vad jag gör för övningar för att träna upp mina rörliga och svaga fotleder. Här kommer den absolut bästa övningen. Filmade in den själv undertiden jag gjorde den så därför är det lite skakigt men det funkar.
Man ligger på rygg med benen i vädret och kör ”halvtå, point, halvtå , flex” 4 gånger, sedan snurrar man foten 4 varv inåt och 4 varv utåt. Allt detta gör man minst 4 varv. Benen ska vara så stilla som man kan och har man gjort rätt ska det svida som attans!
