Svar på kommentar…

Hej
En liten fråga till dig nästan är expert på det här med sträckningar Jag har en typ två/tre år (vet ej exakt när jag sträckte mig) gammal träckning som jag alltid känner av när jag inte dansar. Det räcker med att jag har upehåll från dansen i en vecka så kommer den tillbaka och det gör verkligen dödsont när jag stretchar. Känns som om hela muskeln (insida lår) ska gå av när jag stretchar. Men så fort jag sätter igång och dansa som vanligt så försvinner smärtan och jag känner inget alls när jag stretchar. Detta är ju lite av ett problem nu i sommar när jag dansar oregelbundet och sträckningen gör ondare än någonsin, kan i princip inte stretch alls pga smärtan.
Så nu till frågan, dels undrar jag vart du gick senast när du hade sträckning i hamstring var det feelgood? och så undrar jag om du tycker jag ska avstå helt från stretch eller om jag ska köra på trots smärta? Vill ju inte vara stel när jag kommer tillbaka efter sommarlovet..

/Johanna

SVAR: Hej Johanna! Haha ja man kan ju säga att jag har haft en del problem med min hamstring och jag har väl testat varenda rehabövning som finns. Om jag var du skulle jag ta det lugnt med all slags träning och stretching innan du fått ett besked om vad det är. Jag besökte hamstringexperten Carl Askling på Feel Good. Genom honom får man komma på röntgen ganska snabbt så han kan ställa en riktig diagnos och ge dig specialövningar för just din sträckning eftersom hamstring består av flera olika muskler. Så mitt råd är att söka upp honom så snart som möjligt och få en diagnos och ta det väldigt lugnt med träning och stretch innan! Lycka till! 🙂 / Ida

God Morgon!

Igår när jag kom till Åmål åkte jag direkt till gymmet och mötte upp min kusin Victoria. Vi gick på ett pass som heter Body Balance. Det var faktiskt riktigt bra!

Först var det en del med Tai chi och yoga. Det var tempo och pulshöjande och jobbigare än vad jag tänkt! Efter det var det sryrka för bålen och sedan stretch. Passet avslutades med en lång avslappning/meditation. Somnade som en stock men kände mig utvilad och skön efteråt! Body balance rekommenderar jag absolut och går jag gärna på igen! 🙂

Efter träningen följde jag med hem till mina kusiner där vi lagade en dundersallad. Stekte upp kyckling med massa chili, räkor, bacon, fetaost, avokado, soltorkade tomater och en blandsallad! Hur gott som helst!

Kusinerna…

Svar på kommentar…

Hej igen Ida! Tycker verkligen din blogg är rolig at läsa och inspirerande, jag dansar själv ganska mycket både i skolan och på fritiden och är även ute och springer ganska mycket. Jag efterlyser nu ett inlägg om bra tips av sportbh som inte är alls för dyrt och som håller brösten på plats. Jag har nämligen komplex över min bröst och tycket dom skumpar och är i vägen mest hela tiden. Kan man träna brösten fastare? Och vad kan man göra för att få dom det och kanske till och med mindre? Har skrivit och frågat tidigare så tänkte påminna dig ifall du glömt bort! Kram Natalie

SVAR: Hej Nathalie och ursäkta mitt sena svar! Tappade bort din förra kommentar jag lovat att svara på!

Angående bra sportbh för lite större bröst skulle jag rekommnedera att kolla in http://swegmark.se. De är specialister på sitt område och man får jätte bra hjälp av dem. Nu har inte jag så stora bröst men när jag är ute och springer vill jag att brösten ska sitta stenhårt på plats och då använder jag en sportbh där ifrån! Jag mailade med swegmark och berättade vad jag var ute efter också rekommenderade de vilken sort som skulle passa 🙂

Att få brösten fastare genom träning är det styrketräning på bröstmusklerna som gäller. Dock vet jag inte hur mycket fastare de kommer bli. För att få dem mindre utan operation skulle jag säga att det enda som skulle hjälpa är att gå ner i underhudsfett, alltså deffa.

Kramar ida