Hela gårdagen gick på lägsta energinivån. Jag och hjärtat var med mamma och pappa ute med båten, plockade blåbär, käkade mat och tog det hur lugnt som helst. Skönt att äntligen kunna stressa ner lite efter det här stressiga, jobbiga men spännande året som har varit.

Efter en lugn dag på sjön blev det ett litet träningspass bestående av drygt 1 timmes powerwalk och sedan ett litet crossfitpass.

CROSSFITPASS 12 min.

Körde 20 sekunder benböj, 10 sekunder vila, 20 sekunder armhävningar, 10 sekunder vila. Sedan kör man 12 varv i sträck, alltså 12 minuters träning.

(Jag fick byta ut armhävningarna mot rygglyft efter några varv för jag känner av min inflamerade axel igen.)

Efter det körde vi även vårat magpass som vi körde igår. Mycket snabbt och effektivt pass som är lätt att köra hemma.

Många lägger ner träningen under sin semester, men det är inte något jag tänkt att göra! Jag kommer absolut inte köra på någon hårdträning men känner att jag mår mycket bättre om jag bara får hålla igång kroppen.

Tänkte tipsa om ett alldeles lagom jobbigt semesterträningsprogram som jag och min pojkvän körde igår.

”SEMESTERTRÄNINGSPROGRAM”

– Först tog vi en löprunda på spåret i skogen på 4 km + promenad som uppvärmning och nervarvning. När vi kom hem körde vi mage ute i trädgården.

Mage:

– 20 situps med benen i 90 graders vinkling

– 10 utfall med raka ben då man ligger på rygg och benen upp mot himlen och fäller ner dem mot marken så det är ca. 10cm kvar att nudda marken och sedan upp igen.

– 20 sneda situps åt varje håll.

– plankan i 2 min.

Vi kör 3 varv av de övningarna på raken. Igår blev det bara plankan första varvet eftersom vi inte ville trötta ut oss för mycket innan golfandet 🙂

Har spelat golf för första gången på 10 år. När jag var liten tränade och tävlade jag i golf men sedan blev det så mycket dans och jag var tvungen välja mellan dansen och golfen och då blev det ju som ni förstår dansen. Kanske inte bästa valet för ekonomin men 😀

I alla fall så var jag, pappa och A och sköt lite bollar och gick med pappa en sväng på den riktiga golfbanan. Träningsvärk i axlar, skuldror och underarmar imorgon då! 🙂 Riktigt vacker kväll hade vi!