Bra träningsdag för att vara semester! Körde en PowerWalk på 40 min imorse och nu på kvällen körde jag ett mycket bra pass med min bror och pojkvän.

Började med att kuta 2 km så snabbt jag kunde. Tog inte exakt tid men tror jag sprang på ca 9 min. Efter den lilla uppvärmningen körde vi ett Crossfitpass i våran trädgård. Det tog hela 12 min och går till så att man kör 2 styrkeövningar då man kör den ena i 20 sek, vilar 10 sek och byter sedan övning och kör den 20 sek, vilar 10 sek och börjar om. Sedan kör man 12 varv på raken. Vi gjorde så här…

20 sek benböj… 10 sek vila…
20 sek armhävningar… 10 sek vila
X
12

Jag är så stolt att jag lyckades köra alla varv med armhävningar från tårna och jag körde minst 13 st varje gång, så jag körde över 156st armhävningar idag 🙂 gött det! Förra gången vi körde detta orkade jag knappt 3 varv innan jag fick byta övning. Skönt att känna att man blir starkare 🙂

En utslagen bror och pojkvän…

Har precis kommit hem efter en jazzklass med Malaya. Det var svettigt, dramatiskt, smärta, glädje, stela muskler, blodsmak i munnen och en massa dansglädje i rummet. Efter några veckor med regelbunden dansträning flera timmar om dagen märker man inte hur jobbigt det är med dans utan man går automatiskt som en robot. Nu när man varit ledig från dansen i en månad så känner man verkligen vilken otroligt jobbig träningsform dans är. Jag har ändå varit ute och sprungit eller tränat på gymmet minst 5 gånger i veckan under sommaren och är i hyffsat bra form men shit vad jobbigt det är med dans. Man använder verkligen varenda liten muskel.

Ja det var det jag ville säga och nu ska jag njuta lite rester från gårdagen innan jag ska iväg och träna balett och direkt efter rep inför Pridefestivalen med popduon Glorious.

Gårdagens rester: Kycklingfärsbiff och halloumiost med sallad.

Fick ett ryck igår efter jobbet och körde 20 minuters snabb PowerWalk i uppförsbacke och sedan 20 minuters trampande på crosstrainern = 40 min kondition. Efter det fick jag något konstigt ryck och sa att jag skulle testa göra lite armhävningar, sådär en 10 st. Jag körde på och gjorde hela 40 st på tårna i rad. Efter det körde jag även en till omgång med 25 st. Hahablev lite förvånad över mig själv eftersom jag aldrig gör armhävningar. (Har inte kunnat göra det pga. min inflammeradeaxel). Men axeln är bättre nu och jag ska fortsätta lägga in det i min träning för det är väldigt jobbigt och bra och stärker upp många delar av kroppen.

Brukar ni göra armhävningar? Hur många har ni klarat som mest på rad?