Hej Ida tack för en fantastisk inspirerande blogg:) jag har bestämt mig för att jag vill gå ner fem kilo men vet inte riktigt hur jag ska göra undra om du hade några tips?:D

SVAR: Hej! Det är svårt att säga eftersom jag inte vet hur din kosthållning eller träning ser ut i dagsläget. Men kosten kan oftast ändra mycket. Dra ner på kolhydraterna (pasta, bröd, frukostflingor, ris, havregryn, socker, sötade yoghurtar mm.) och ät mer proteiner (kött, fisk, fågel, kvarg, keso, ägg mm.) brukar hjälpa de flesta. Konditionsträna mycket. Ta tex. en PowerWalk, löprunda, cykeltur på minst 40 min om dagen. Ta trapporna istället för hiss/rulltrappa, gå istället för att ta bussen mm, vardagsmotion gör mer än du tror!

Det var några tips på vägen i alla fall 🙂 lycka till! / Ida

Bra träningsdag för att vara semester! Körde en PowerWalk på 40 min imorse och nu på kvällen körde jag ett mycket bra pass med min bror och pojkvän.

Började med att kuta 2 km så snabbt jag kunde. Tog inte exakt tid men tror jag sprang på ca 9 min. Efter den lilla uppvärmningen körde vi ett Crossfitpass i våran trädgård. Det tog hela 12 min och går till så att man kör 2 styrkeövningar då man kör den ena i 20 sek, vilar 10 sek och byter sedan övning och kör den 20 sek, vilar 10 sek och börjar om. Sedan kör man 12 varv på raken. Vi gjorde så här…

20 sek benböj… 10 sek vila…
20 sek armhävningar… 10 sek vila
X
12

Jag är så stolt att jag lyckades köra alla varv med armhävningar från tårna och jag körde minst 13 st varje gång, så jag körde över 156st armhävningar idag 🙂 gött det! Förra gången vi körde detta orkade jag knappt 3 varv innan jag fick byta övning. Skönt att känna att man blir starkare 🙂

En utslagen bror och pojkvän…

Har precis kommit hem efter en jazzklass med Malaya. Det var svettigt, dramatiskt, smärta, glädje, stela muskler, blodsmak i munnen och en massa dansglädje i rummet. Efter några veckor med regelbunden dansträning flera timmar om dagen märker man inte hur jobbigt det är med dans utan man går automatiskt som en robot. Nu när man varit ledig från dansen i en månad så känner man verkligen vilken otroligt jobbig träningsform dans är. Jag har ändå varit ute och sprungit eller tränat på gymmet minst 5 gånger i veckan under sommaren och är i hyffsat bra form men shit vad jobbigt det är med dans. Man använder verkligen varenda liten muskel.

Ja det var det jag ville säga och nu ska jag njuta lite rester från gårdagen innan jag ska iväg och träna balett och direkt efter rep inför Pridefestivalen med popduon Glorious.

Gårdagens rester: Kycklingfärsbiff och halloumiost med sallad.