Efter mycket tjat har jag fått med Rosanna på ett träningspass och jag har även fått med mig Jackie Ferm på köpet så nu ska här tränas! 🙂 Deras mål är att tappa några kilo så vi kommer köra cardio i form av lågintensivträning på bandet och sedan kommer vi kolla över deras kost och lägga upp ett kostschema. Kommer berätta mer om det senare om de inte lyckas banga ur i sista sekund vill säga 😀 haha…

Vad tror ni… Kommer de dyka upp på dagens träning?

Svar på kommentar…

Jag skulle väldigt gärna vilja veta;

Hur går plankan till egentligen, alltså den riktiga plankan? Hur ska man stå? Vad ska man göra med magen, hur ska man stå? Och sen är det intressant att veta;

Det här med putmage, alltså det där lilla putet som ofta finns där. Får man bort det med plankan? T.ex. har du putmage alls? Om du har nånting supertight på dig och låter magen slappna av, får du nåt put då i profil? Du kanske tycker frågan är konstig men jag vill gärna veta.

SVAR: Hej Tjejen! När man gör plankan ska man stå men tårna och armbågarna i golvet och ha så rak position i kroppen som möjligt (så lik en planka som möjligt). När man blir trött är det väldigt vanligt att man tappar magen och hänger i ryggen (svankar) och även hänger i axlarna. Så försök att spänna upp kroppen och hålla magen så stark som möjligt under hela övningen.

Haha inga frågor är dumma frågor. Jag tror inte det finns någon människa som är helt platt från sidan. Absolut kan plankan hjälpa till att stärka upp bålen så man får bättre hållning och inte står och svankar och putar. Att spänna magen när man står och går är något man kan tänka på för att förhindra belastning på ländryggen och förhindra svankandet och putandet med magen. 🙂

Har kört stenhårt och effektivt på gymmet idag. Gick 1 mil på löpbandet som tog 90 minuter. Eller rättare sagt jag gick 7,5 kilometer och sprang sedan de sista 2,5 kiliometerna.

Jag har aldrig varit en ”löpartjej” och jag har alltid hatat att springa! Har ansträngningsastma som också bidrar till att det blir ännu jobbigare så en mil för mig känns så långt bort. Men nu efter att ha PowerWalkat/sprungit en mil känns det absolut inte omöjligt. Ska sätta upp som mål att orka springa/jogga 1 mil på en viss tid. Vad det blir för tid ska jag fila lite på…

Orkar ni springa 1 mil? Hur snabbt gör ni det?