God Morgon!

Man skulle kunnat tro att jag var död som stenen imorse när väckarklockan ringde. Jag hade ställt 3 alarm och vaknade inte av ett enda. Tur att min pojkvän finns <3

I alla fall tänkte jag börja denna morgonen med att poängtera att uppvärmning är viktigt! När vi värmer upp mjukar vi upp ledbråsket mellan ben och kotor och förhindrar/förminskar slitage på dem. Genom slitage på ledbråsket kan många otrevliga saker uppstå som tex. ledvärk.

På skolan jämför de ledbråsket med en makaron. När makaronen är kokt så är den mjuk och smidig (alltså ledbråsk efter uppärmning), när en makaron är okokt så är den skör och är lätt att ha sönder (ledbråsk när det är kallt/ouppvärmt).

Så vänner för att skydda ledbråsket och förhidra onda leder nu och i framtiden, så var noga att alltid värma upp innan träning!

Hej! Här kommer en till fråga! Jag kör styrketräning i kombination med löpning oftast 4 ggr i veckan kan bli något mindre ibland, jag undrar hur jag ska lägga upp det på bästa sätt om jag vill bli mer slimmad? Jag känner mig i ganska bra form nu men skulle vilja slimma till mig ännu lite mer, men saken är den att det går inte. Kan det vara så att kroppen har vant sig vid min träning? Och i så fall hur ska jag få in mer variation i min träning? Jag vill helst fortsätta med min löpning och styrketräning. Tack på förhand!

SVAR: Hej! Härligt att höra att du tränar på bra. Variation i träningen är väldigt viktigt då kroppen vänjer sig efter några veckor med samma träningsupplägg. Testa nya övningar, variera repetitionerna och variera set. För att ”slimma till sig” så är kosten väldigt viktig. Vet inte hur din kost ser ut nu? Om jag var du skulle jag ta hjälp av en duktig PT. Då kan du berätta dina mål så hjälper denna dig att sätta upp träning och kost efter det. Om man ska lägga pengar på något så skulle jag verkligen prioritera en duktig PT högt! Lycka till och kör hårt!

Kram Ida

Idag har jag varit och tagit balett. Tyvärr hann jag bara vara med på stången 40 min för jag hade saker jag var tvungen att göra. Men jag tycker jag var duktig som ändå gick dit, värmde upp och körde en jobbig stång trots stress och onda muskler. Ska klappa mig själv på axeln! Kommer bli lite jobbigt nu de närmsta veckorna då jag inte kommer ha möjlighet att dansa alls eftersom imorgon börjar jag plugga på riktigt till PT och det kommer vara fullt ös medvetslös med plugg från morgon till kväll några veckor framöver. wiii 🙂

I alla fall så tänkte jag även berätta att efter jag fixat med de saker jag skulle så tog jag mig en sväng till gymmet och jobbade lite på mina små kulor på armarna 😀 haha dagens gympass blev 2 olika biceps övningar och 4 olika triceps övningar. Eftersom det var lugnt i gymmet idag tog jag tillfället i akt och ställde mig och koreograferade lite till min Contemporaryklass jag ska ha på Lidingö på onsdagar. Var någon man som kollade lite snett men annars var det skönt att dansa omkring fritt i gymmet 🙂

Inte alltid lätt att fota sig själv. Denna gången missade jag huvudet. Haha, kanske lika bra det…