En konditionsmaskin som jag sällan använde innan jag började på PT-school var roddmaskinen. Kan ha varit för att denna masiknen är så sjukt jobbig och för att jag hade helt fel teknik. Vart brukar ni bli tröttast när ni använder denna maskin, armarna eller benen?

Rätt svar ska vara benen. Ajajaaaaj vad det bränner i benen om man kör den med rätt teknik och inställning och mycket bra uppvärmning för hela kroppen.

Börja med att sträcka ut benen, sedan drag, sedan släpp ut armarna och sedan böj benen. Med andra ord ben, armar, armar ben. Håll buktrycket hela tiden och ”krumma” inte ryggen när man lutar fram. Draget ska ske in mot naveln.

Så nu tycker jag vi bestämmer att alla testar att använda roddmaskinen som uppvärmning vid nästa träningspass 😉

Efter min PT-session idag tog jag och min bror 1 timmes PowerWalk i uppförsbacke på min favorit Cardiomaskin…

De 10 första minutrarna är jobbiga sedan går det lättare. Runt 20 minuter börjar man svettas som en gris och efter 40 min går benen av sig själv utan att man känner dem. Pissblöta klev jag och bror av efter 1 timme. Körde då en omgång med styrka för magen och sedan massa stretch.

Efter en stor portion Thaimat känner jag mig som en ny människa 🙂 Godnatt!

Tog mig en PowerWalk på 1,5 timme runt djurgården. Verkligen uppfriskande. Promenader borde varje människa verkligen unna sig varje dag. Det är svårt att komma iväg ibland, men oj så gott det gör en. 30 minuters promenad om dagen kan förbättra hälsan något enormt. Nu pratar jag inte bara om överviktiga personer utan jag pratar om alla! Benskörhet, immunförsvar, hjärt- och kärlsjukdomar… mm. mm.

Så nu uppmanar jag alla till att ta sig en skön söndagspromenad! Ut med er i det härliga höstvädret och berätta sedan för mig här i kommentarsfältet hur skönt det var! 😉