Bra dag måste jag säga! Tänker återigen slå ett slag för vardagsmotion. Under loven äger jag inte ens ett SL kort då jag försöker gå överallt jag kan och hinner. Nu när jag börjar undervisa igen och måste åka hela vägen ut till Täby, Vallentuna och Lidingö måste jag ju köpa ett kort men går ändå vart jag än ska inne i stan.

Idag har min motion/träning sett ut så här:

10 min promenad till möte…

10 min promenad från möte…

40 min PowerWalk ute…

25 min PowerWalk till jobbet…

40 minuter styrketräning för rygg och mage…

7 minuter sjukt intensiv intervallträning på löpbandet…

25 min powerwalk hem.

Nu ska jag häva i mig min goda kycklinggryta på tärnad kycklingfilé, spenat, soltorkade tomater, grädde 40%, turkisk yoghurt och färskpressad vitlök. Serverar det med rivna morötter. MUMS!

Körde ett köttigt pass tillsammans med min pojkvän idag. Hade redan fetaste träningsvärken i benen efter mitt benpass i fredags men min kära pojkvän övertalade mig att köra ett crossfit pass då man varvar benböj och armhävningar i 12 min och jag tror inte direkt att träningsvärken kommer vara lindrigare imorgon 😀

Dagens pass…

CROSSFIT.20 sek så många knäböj man hinner, 10 sek vila, 20 sek så många armhävningar man hinner, 10 sek vila X 12. Sammanlagt blev det 160 armhävningar och 195 knäböj under de 12 minutrarna för min del. Ville kräkas efter 😀

MARKLYFT. Efter den ”lilla” uppvärmningen körde vi raka marklyft. Uppvärmning på 23 kg. Sedan 3 X 10 på 40 kg.

MAGE. Låg på en bänk och pressade ner ländryggen i bänken och hade benen i 90 grader och fällde upp och ner. Supersvårt att hela tiden ha ländryggen hårt nerpressat i bänkenn. Man får slita som ett djur. Körde även med tryck på benen excentrisk fas till utmattning.

Marklyftstiiimezzzz…

Har fått många nya härliga klienter på sistonde, bla. en tjej som heter Kiri. Så här skriver hon om vårt första träningspass tillsammans…

Haha, som PT känns det fantastisk att få höra dessa ord. Grymt jobbat Kiri!