Idag är det massa coaching på schemat. Först kommer en tjej från Gävle ner för att ha privatlektion i disco och sedan är det dags att träna 3 st PT klienter. Wihoo. Ser jag verkligen fram emot!

Igår innan Pole Dance lektionen så tränade jag en av mina klienter Kiri. Mycket trevligt att börja morgonen tillsammans med henne och ett härligt pass för rumpan och baksida lår. Lårcurl, knäböj på bosuboll, härliga övningar för Gluteus medius och minimus och en härlig serie med höftlyft och sedan brännde det ordentligt i baksidan 🙂

Här har vi morgonpigga Kiri på bandet…

Medan min pojkvän tränade fighting körde jag ett ordentligt pass i gymmet! Känner mig fullkomligt mörbultad 😀

Bestämde mig innan exakt vad jag skulle köra så jag inte kunde backa ur mitt i passet. Det blev ett pass för axlar och triceps följt av ett hårt pass för magen och avslutade med fruktansvärda intervaller på löpbandet. Jag ville spy och svimma på samma gång!:D haha! Nu känns det grymt att jag lyckades genomföra allt!

Har nu fått i mig 400 gram tacofärs (på lycklingfärs) och massa grönsaker och dressing! MUMS! Nu väntar sängen…

God Morgon!

Började denna morgon med 2 kapslar Omega 3 Fish Oil och 1 kapsel av Fitnessgurus HEAT och sedan en morgonpromenad på 50 min. Fitnessgurus HEAT är superbra om man vill tappa vikt då det är fettförbrännande men också grym om man vill bli extra pigg och förhindra nedbrytning av muskler under tex. sin morgonpromenad. Beställ den HÄR och använder koden PTIDAWARG så får ni rabatt på alla varor på Fitnessguru.

Äter man strikt LCHF kost behöver man inte oroa sig för muskelnedbrytning då kroppen redan är inställd på fettförbränning  och tar sin energi från fettet som finns lagrat i kroppen (Kroppen kan lagra oändligt med fett). Men går man på socker/kolhydrater, som de flesta människor gör inklusive mig, så finns det inte så mycket glykogen(kolhydrater) lagrat i kroppen på morgonen efter en hel natts sömn. Kroppen har heller inte möjlighet att lagra så mycket glykogen som fett, utan man måste hela tiden fylla på med bränsle(kolhydrater) för att orka. Om man är kolhydratsdriven och ska gå morgonpromenad innan frukost är det därför större risk att kroppen börjar bryta ner musklerna för att få energi eftersom kroppen inte har så mycket glykogen lagrat. Det vill vi ju inte utan då vill man ju att kroppen ska använda fett som energi istället eftersom det finns lagrat i kroppen hos alla människor.

Hänger ni med? Lite komplicerat men försökte förklara på så enkelt vis som möjligt.