Vilken härlig söndag det har varit.

Dagens egen träning: 

– PowerWalk 50 min på band.

– Promenad till och från gymmet.

– Pole Dance 1 timme och 10 min.

Dagens jobb:

– Privat lektion.

– Möte och produktion av något fantastiskt roligt som jag ser jätte mycket fram emot 🙂

Var verkligen superkul på Pole Dance klassen idag på Pole Fitness. Eftersom jag spelade in musikvideo förra veckan så missade jag Pole klassen då. Kanske lika bra eftersom mina armar och underarmar varit så överansträngda och faktiskt inflammerade ett tag. Kände mig riktigt stark idag då jag låtit mina armar vila i någon vecka. Härligt!

Var mycket träning upp och ner på klassen idag. Här kommer en liten film från dagens träning på ett trick som heter Butterfly. 🙂

[videofyme id=”503548″ width=”500″ height=”320″]

Jag säger bara, manuellt motstånd is the shit! Har kört triceps med 2 klienter idag och en av övningarna vi gjorde var tricepsextension med mnuellt motstånd. Har man svårt att få kontakt med triceps så bör man testa denna övning! Det är helt omöjligt att inte känna triceps!!! Kommer ihåg när vi gick igenom denna på PT-School, jag körde typ 8 st reps och hade träningsvärk dagen efter! Fantastisk övening 🙂

Men tyvärr finns det en jobbig sak med denna övning och det är att man måste vara 2 st då man gör motståndet med en handduk. Att köra med hantel som på bilden här nedan är inte alls lika effektivt på långa vägar!

Någon som testat att träna med manuellt motstånd med handduk eller kroppsvikt?

Efter en mycket trevlig dag på jobbet med halvårskonferens, lekar och massa god mat så var jag sjukt träningssugen. Eftersom det blev så sent så körde jag ett riktigt tufft pass hemma med cirkelträning/crossfit. Varvade kondition och styrka 50 sek jobba och 10 sek vila. Körde 3 hela varv och alltsamman tog 27 minuter. Efter det tog jag mig en kort promenad för att gå av mig lite mjölksyra och varva ner för jag hade verkligen blodsmak i munnen 😀 Haha GÖTT!

Nu blir det kvarg med äpplemos och kanel och mys med mitt hjärta <3