Det är måndag vilket betyder: Dags för en ny UTMANING! Denna veckan kör vi på kondition igen. Vi ska bryta lite mönster och våga testa nya saker! Jag utmanar er nämligen till att köra 4 pass med intervallträning denna veckan.

Exempel: Brukar ni alltid vara ute och gå 40 min om dagen kan ni tex. gå 2 min och jogga/springa 1 min i 40 min och på så sätt utmana er puls lite. Brukar ni springa långdistans i samma tempo så kan det nu vara tillfälle att springa 20 sekunders intervaller i maxfart under en kortare tid. 

Intervallträning är ett grymt och effektivt sätt att få upp konditionen och man kan köra intervaller utomhus, på löpband, cykel, crosstrainer mm. Det finns oändligt många sätt och man kan anpassa intervallerna efter den nivå man är på, det är bara att välja det som passar er bäst! Mitt enda krav är att ni vågar bryta era vanliga mönster som er kropp är van vid och ge den en liten extra utmaning!

Så vilka är på veckans utmaning? 4 intervallpass innan veckans slut? Nu kör vi!

God Morgon! Tvättar, dricker kaffe och planerar en resa. Vart och om den blir av avslöjar jag då 🙂 Hoppas!!!

Nu vill jag veta vilka som klarat eller kommer klara veckans utmaning? Totalt 20 min planka denna veckan! Har det varit lätt/svårt? Har ni fått några magrutor?

PUH! Har varit uppe sedan 7.30 imorse. Började morgonen med en lång lugn frukost och tog sedan en promenad till gymmet för att träna 3 klienter. Wihooo. Så himla kul och wow vad häftigt det är att se allas framsteg! Så glad att få vara med på deras resor!

Efter att ha jobbat klart så körde jag ett eget pass. Först sprang jag lite lugnt 5 km på 10km/timmen och sedan körde jag riktigt tuffa och korta intervaller då jag sprang på maxfart 16,1km/timmen 20 s och sedan vila 10s. Körde 10 sådana intervaller och sedan varvad jag ner med lite promenad + en promenad hem från gymmet.

Nu är jag redo för en lugn härlig lördagkväll med massa mat och mys 🙂 Vad har ni tränat idag?