Wihooo äntligen måndag! Det betyder alltså att det är en ny utmaning som gäller och idag kommer efter önskemål veckans utmaning att bli BURPEES! Jag utmanar er till att göra 350st burpees innan veckans slut!

Utförande: Hoppa och klappa över huvudet, hela vägen ner till armhävningsposition, gör en armhävning och upp igen. –>

[youtube id=”gmuSgwCNSgE”]

Grymt bra träning och man kan dela upp det hur man vill! Själv kommer jag nog göra 50st om dagen!

SÅ nu kör vi, vilka är på veckans utmaning?

Hur går veckans utmaning för er? har det blivit några intervaller?

Här kommer ett tips på intervall ni kan testa under veckan.

FÖRSLAG PÅ INTERVALLPASS PÅ LÖPBAND:

5 min lugn uppvärmningsjogg

5 min stegrande intervaller. – Börja i behagligt tempo och hej sedan med 1km/h varje minut.

Kör de stegrande intervallerna 3 gånger (alltså 15 min sammanlagt)

Varva sedan ner 5 min.

Sammanlagt 25 min konditionsträning.

Har kört på med 4-6 Pole pass per vecka nu och det har satt sina spår…

Haha har några blåmärken på insida lår helt enkelt. Det här med smärtgräns verkar inte finnas hos mig?

I alla fall så älskar jag fortfarande Pole Danec och det gör mig sjuk stark! StudioDQ har blivit mitt andra hem! Igår var jag där och körde 1 timma Pole Dance, 45 min Pole strength och 45 min Pole Stretch. Träningsvärk idag med andra ord 😀