Denna veckans tema är stretch hela veckan och jag har utmanat er att stretcha 30 minuter om dagen. Har uppkommit lite frågor om hur varm man måste vara för att stretcha och om man måste ha tränat innan?

Mitt svar är att man behöver inte ha tränat innan och ca. 5 minuters uppvärmning räcker. Gå snabbt eller i trappor, spring eller cykla i 5 min så är ni lagom varma.

Är också bra att ha på sig varma kläder så man håller uppe värmen under stretchen och använd timer så man stretchar lika länge på varje sida. Annars är det lätt att stretcha lite kortare på den ”stelare” sidan 😉

Ni har också frågat efter övningar och här kommer mitt tips nr 2 för rumpa/höft. En av mina favoriter, riktigt grym övning! 😉

[videofyme id=”637109″]

Många har efterfrågat sretchövningar till veckans utmaning och självklart ska ni få tips på bra stretchövningar. Här kommer tips 1 som är en klassiker fast en grym sådan! Ha med tidtagarur och stretcha 2 min på varje sida…

[videofyme id=”637100″]

Ny övning kommer imorgon! Stretcha lugnt… 🙂

ÄÄÄÄNTLIGEN måndag! Som jag har längtat! En helt ny härlig vecka framför oss och en ny veckas utmaning!

Denna veckan utmanar jag er till att stretcha minst 30 min om dagen. Att stretcha är så viktigt och många som hoppar över. Rygg ont, nackvärk, löparknä mm. beror ofta på att man är för stel i tex. rumpa, höftböjare, rygg, bröst och nackmuskulatur. Jag själv är jätte slarvig med stretchen men ska bli bättre på det då jag vet att kroppen mår så mycket bättre av att få igång blodcirkulationen.

Så vilka är på veckans utmaning? Stretcha 30 min om dagen?