Har fått många frågor angående det här med återhämtningsmål… Varför ska man äta det? När ska man äta det? Vilka behöver äta det? Vilket återhämtningsmål ska jag äta för att gå ner i vikt? Vad ska man äta? 

Återhämtningsmål äter man direkt efter avslutad träning, för att fylla på energi för att kroppen ska återhämta sig snabbt inför träning samma dag eller dagen efter. Därför behövs återhämtningsmål bara om man tränat riktigt hårt och vet att man ska träna igen samma dag eller dagen efter. Så detta mål är till för hårt tränande personer. Vill man gå ner i vikt så räcker det att äta sin vanliga mat. Att äta återhämtningsmål vid viktnedgång kan till och med hindra dig från att nå dina mål.

Men tränar du stenhårt kan förslag på återhämtningsmål tex. vara:

• Mjölk + frukt.

• Proteinshake + 1 näve russin.

• Kvarg med torkad frukt.

• En fralla med ost + 1 glas mjölk.

• Blåbärssoppa + keso.

• Ett glas Oboy/chokladmjölkdryck.

På veckorna jobbar jag heltid på Aller Media men under helgen så jobbar jag som Personlig Tränare på World Class. Att vara Personlig Tränare är ett helt underbart yrke. Att få vara med på resan och hjälpa en annan människa nå sitt mål är obeskrivligt! Den känslan när man ser och upplever framsteg, WOW!

Här är en av mina klienters egna ord om mig som PT:

”Ida kanske inte ser ut som en stereotyp PT med sin smala kropp och långa blonda hår. Men låt inte utseendet lura dig! Hon ser till att du svettas, kämpar, når dina mål och utvecklas. Du må känna att du nått din maxgräns, men Ida känner dig bättre än du själv och hon vet att du klarar några reps till! Det är bara att lita på henne och köra hårt, så kommer du, att som jag, märka hur kroppen förändras, du blir starkare, smidigare och lätt beroende av träna. Och av Idas sällskap. Hon peppar, uppmuntrar, utmanar och står vid din sida hela vägen. Och hon vet att du inte menar det då du ryter till”jaaag haaatar dig” då du kör dina sista burpees. För efter passet kommer du ändå att älska henne för hon gör sitt jobb som PT så bra. Ida har förändrat mitt liv och hjälpt mig att hitta tillbaka till en hälsosam och hållbar livsstil.”

Före

Efter -8kg

God lördagsmorgon! Igår hade jag fredagsmys på gymmet. Körde styrka för baksidalår och rumpa + mage.

Hur ligger ni till i veckans utmaning? Själv är jag faktiskt redan klar med mina 700 men kommer köra på med minst 100 st situps både idag och imorgon! Heja heja!

Bilder från igår…