Efter ett litet sommaruppehåll var det igår dags att träffa min klient Annica igen. Hon berättade för mig att hon tidigare haft svårt att få kontakt med ryggen, vilket är väldigt vanligt. Därför tänkte jag hjälpa henne med det och jag är 100% säker på att Annica hittade sin rygg igår och att hon idag känner den ganska rejält 😀 haha träningsvärk.se

Nej men när det gäller ryggen så kan tekniken vara lite krånglig att göra rätt. Skulderrörelsen i tex chins och rodd är så viktig för att hitta kontakt och att det inte bara ska ta i armar.

Igår körde vi chins, pullups, hängande rodd, stående rodd, utåtrotation + ett triset mage. Annica är grymt stark och har ett jävlar annamma som jag älskar. Igår så kom nästan tårarna i sista plankan men jag vet att hon aldrig skulle ge upp. Grymt jobbat!

1. När vi skulle fota övningarna efteråt så var Annica helt slut i armarna så tur att det fanns ett rör till hands 😀 haha // 2. Att träna kan vara jobbigt tårar kan komma. Det är det man har en PT till som kan bidra med en tröstande hand 😀 // 3. Rosa träningsdojjor och svartskinnjacka är det som gäller 🙂

Innan lunchen så hade jag en sådan där jobbig känsla som man bara kan få innan det är dags för benpass! Drog mig lite längre än vanligt men fick push av min chef som sa ”Bit ihop eller bryt ihop!”. Haha fantastiskt att ha en egen PT på jobbet! Så med de orden fick jag extra energi och skuttade iväg till ben/rumpträningsfesten som bjöd på utfall, marklyft, höftlyft med vikt, 6 set benpress 120kg och avslutade med enbensbencurl maskin.

Nu efteråt känns det bara så där underbart som det kan kännas av ett riktigt benpass! Tack Lotta för pushen! 🙂

1. Innan passet. // 2. I väntan på nästa set bepress. dags att byta mina favoritpumaskor 🙁 Buuu! // 3. Är det ok att både bita och bryta ihop när man kör ben? 😀

God Morgon vänner! Vaknade upp med en ömmande känsla i axlar och rygg och det är ju helt underbart då jag i förrgår körde ett ryggpass och igår ett saftigt axelpass.

GÅRDAGENS AXELPASS

Uppvärmning: 10 min intervaller löpband.

Styrketräning: Militärpress skivstång, Raka hantellyft, Hantelpress armbågar fram, rygglyft, ”solen” (grym övning kommer video snart!) och vandrande plankan.

Efter passet blev det stretch för bröst, axlar, höft och vader.

VÄLBEHÖVLIGT!

Sedan vill jag också säga till alla er som vill testa Pole Dance att det om en liten stund kommer komma upp en GRYM tävling, så håll utkik ! 🙂