Hade egentligen tänkt att springa istället för att gå imorse men det funkade inte då mina knän och benhinnor gjorde ont.

Måste dock komma igång med min löpning nu då jag ska springa tjejmilen i september :S Scaaary! Haha. Vet exakt varför jag har ont och det är för att jag sprungit i gymskorna utomhus och sedan kört massa tung benträning utan att stretcha. Så ska vara noga med att stretcha ut vader och rumpa och sedan köra ett upptrappningsschema på löpningen (självklart i riktiga löpskor) med mål att ta mig runt 1 mil i september. Kommer dela med mig av mina löpprogram så håll utkik 🙂

Någon av er läsare som ska vara med och springa tjejmilen?

English: I really need to start practice my running because I should run a race (6,3 miles) in September! Scaaary! :S

Right now I can´t run because my knees and legs are hurting and I know exactly why. I have been running in the wrong shoes and I also need to stretch my calves and butt. I will start with an increasing running schedule and I will share it here on the blog 🙂

Tillbaka i Sverige och har precis avslutat ett köttigt ryggpass! Chins, Pullups, Rygglyft, ståenderodd, hopprep och Kettlebells swings. 

Efter blev det stretch och jag kunde inte låta bli att klättra och leka i ribbstolen. Tror ni att det är någon som saknar sin PoleDance träning på StudioDQ?

Shoes: PUMA // Clothes: PUMA

English: Back in Sweden and just finished a sweaty back pass! Chins, Pullups, Back Extension, standing rowing, skipping ropes and kettlebells swings.

After I did some stretching and I could not help but climb and play in the wall bar. Do you think someone misses her pole training?

Hej! Riktigt grym och inspirernade blogg! Jag har en fråga, har verkligen problem med att förlora fett runt mina lår. Både på insidan och högt upp på låren ungefär under höfterna. Har du några tips? Är det kosten som ät viktigast eller ska man köra styrka eller bara pw och springa?

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar!

Kosten har absolut en stor del i det hela. Undvik snabba kolhydrater och ät protein, bra fetter och långsamma kolhydrater.

Med styrketräning kan du tighta till och göra låren fastare och med rätt kost och träning så kan du minska din fetthalt och därmed  förlora fett även runt lår.

Jag skulle stasta på en kombination av styrketräning, konditionsträning och hälsosam kost.

Här kommer några av mina favoritövningar för ben och rumpa…
[youtube id=”NnggQBgNcXU”]
[youtube id=”MSEATsaPs8c”]
[youtube id=”zC56L2cvHs8″]

 .

ENGLISH: PUSH GOOGLE TRANSLATE UNDER THIS POST.