Igår var jag och tränade Pole på StudioDQ.Det var så himla roligt som vanligt! 🙂 Direkt efter Poleklassen var slut hoppade jag in och var med på felxklassen. Brukar göra det då jag annars aldrig orkar ta tag i min stretch för att bli vigare. Igår var det HARDCORE splitt stretch. OMG, jag fick sitta och skaka ut benen i 15 min efter klassen för att kunna gå hem. haha. Verkligen flashbacks från Balettakademien.

Eftersom jag redan är ganska flexibel i min underkropp så var läraren på mig extra med tyngder, klossar och annat härligt för att stretcha ”översplittar” :S PAIN! Men vill man vara vig får man lida pin!

English: Yesterday I was at StudioDQ for som Pole training. After the class I took a flexibility class and it was HARDCORE split stretching. OMG I could not walk after 😀 I´m already pretty flexible in my legs so the teacher gave me weights, blocks and other scary stuff to put on and under my legs to do ”over splits” :S PAIN! Haha but hopfully I will have the most beautiful split 🙂

 Den här veckan har minst sagt gått i fullt ös medvetslös. Mycket som ska sättas, fixas, planeras och hinnas med innan jag åker till Lanzarote nästa fredag. Men en sak som jag aldrig prioriterar bort, hur stressigt jag än har det är min träning. Får inte jag träna så funkar jag inte! Det blir som en nerstressande grej och som får en att komma bort från allt annat en stund och ger en mer energi.

Så till alla er som skyller på att ni inte hinner träna för att ni jobbar för mycket tycker jag borde tänka om och prioritera om. Kanske blir ni dubbelt så effektiva och har mer energi till jobbet om ni bara lägger lite tid på er själva och er hälsa någon timme i veckan?

Igår körde jag i alla fall ett riktigt tungt benpass och fast att jag kände mig ganska trött i kroppen så lyckades jag öka på vikterna lite i mina övningar. 

English: It´s been a very stressful week with lot´s to be fixed before I go to Lanzarote next friday. But one thing I never prioritize away is my own training. It makes you get away from everything for a short while and give you more energy. So to all of you who are blaming you did not have time to workout because you work to much, I think you should change your plan and prioritize yourself and your health. maybe you´ll be twice as effective and have more energy to work if you just put some time in your own health a few hours a week. 

Yesterday I did a really heavy leg workout and though I felt tired in my body I manage to increase the weights a little in my exercises.

Gårdagens pass:

Yesterdays workout:

– 10 min cross trainer.

– 10rep/leg 40kg bare bell lunges X 3

– Superset: (10rep/leg – Leg press one leg 80kg + 20 hip extensions 20kg) X 3

– 10rep leg press both leg 175kg X 4

– 10rep deadlifts 40kg X 3

– Superset: (10rep kickback Cable Cross 10kg + Wargensbuttkiller) X 3

.

Trött och glad efter gårdagens pass // Tired and happy after yesterdays workout.

Igår var jag på StudioDQ och körde ett riktigt tungt men sjukt roligt Pole pass med fokus på trick. Vi övade på massa olika handsprings och det var riktigt tufft men roligt! Är supertaggad på att kolla på ”Battle Of The Pole” på lördag som är en av Europas största Pole tävlingar. De deltagande är så jäkla grymma och det är så coolt att se vad en människokropp kan ta sig till. Har ni inte bokat biljett så gör det 🙂

English: Yesterday I took a really hard but funny Pole class with focus on tricks. We practised handsprings. It should be su fun to watch ”battle of the Pole” this weekend. It´s one of europes biggest Pole competitions and the competitors are amazing!

I alla fall så är jag jättestel i axlar, rygg och mage idag efter veckans träning. Älskar det! Bra träningsvecka helt enkelt.

Hur är det med er? Någon mer som har träningsvärk? 🙂

English: My shoulders, back and stomach is really sore after this weeks workouts. Love it.  What about you? Anybody else have sore muscles?