I onsdags var jag och testade en ny träningsform som heter Be.Core på kommendörsgatan 29 Östermalm. Jag var väldigt spänd och visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig? När jag kom in blev jag lite skraj när jag såg maskinerna och undrade hur i hela friden jag skulle hänga med? Haha. Men det släppte så snart vi började. Det var enkelt att hänga med och man gjorde långsamma styrkeövningar med maskinen utan vila i 1 timme. Mycket excentrisk träning som stärker upp kroppen och ger långa smala muskler. Det passet jag gick på var det mest fokus på ben, rumpa och bål. Jag kan bara säga som så att min röv brände!!! Haha.

1. Salen med alla maskiner. // 2-4. Läraren visar en övning och jag hmmm… kollar på 😀

 Tänk er ett ställe som är fullproppat med all träningsutrustning tänkas kan, takfönster, ett yoga rum, omklädningsrum med bastu, ekologiskt schampo i duschen, ett eget raw food kök och grymma tränare som verkligen brinner för det de gör. Himlen eller hur? Där har jag varit idag!

Besökte det nya Crossfitcentret Vici Athletics på Fridhemsplan idag för att köra ett av mina fösta riktiga Crossfitpass. Var nervös när jag gick dit men när jag möttes av tränarna så kände jag mig i trygga händer. Uppvärmning och sedan teknikträning i marklyft följt av en svettig WOD och avslutade med stretch. Shit vad kul det var! Kommer definitivt att hänga mer på detta underbara ställe! Jag är kär. Risk för att jag kan bli beroende av det här :S haha.

Har ni testat Crossfit någon gång?

.

Visited the new Crossfit Center Vici today. My first real crossfirt workout and I was really nervous when I went there but when I met the coaches I felt that I was in safe hands. Started with a warm up and then we worked on the technique in dedlifts and then we did a sweaty WOD and finished with stretch. OMG how fun it was! I´m in love! There is a risk that I might be addicted to Crossfit 😀 Have you tried it?

.

1. The box. // 2. The raw food kitchen. // 3. Todays wod. // 4. Deadlift times 🙂 // 5. Strong girl. // 6. Me. //7. Me and the coaches.

.

Hemma efter en lång och härlig dag. Först utbildning med Holistics grundare Bertil Wosk i Energimedicin som var så galet intressant. Vilken enorm kunskap och erfarenhet den mannen sitter inne på! Kursen denna helgen har väckt många tankar men kommer berätta om den mer imorgon 🙂

.

Efter utbildningen åkte jag direkt till gymmet och körde ett riktigt köttigt benpass. Alla 10kg vikter var upptagna och fanns enbart 20kg vikter kvar så blev marklyft med 60kg. För mig är det riktigt tungt och framförallt för ryggen. Fick ta extra långa pauser och kan inte påstå att alla lyft var helt tekniskt rätt. Ska definitivt gå tillbaka till 45-50kg nästa pass. Jag klarade det i alla fall , men kommer ha grov träningsvärk i både rygg och ben imorgon 😀

.

Home again after a long but fantastic day! First it education with Holistics founder Bertil Wosk in energy medicine. It  was so interesting and I will tell you more about that tomorrow. After the lecture I went straight to the gym for a leg and butt workout. It was really hard and I definitely going to be sore in my legs and butt tomorrow!!!

.

Dagens pass: // Todays workout:

– 10 min cross trainer 

– 10rep deadlifts 60kg X 4

– Superset: 8 rep straight deadliest 60kg + 15rep/side side walk rubber band X 3

– 10rep lunges 50kg smith X 4

– 10ep/side leg extension side cable cross X 3

– Superset: 10rep/leg one leg leg press 56kg + 10rep leg press both legs 104kg X 4

– 10 rep hip lifts 25kg X 3

.

Sweaty after workout pic!

Nu blir det MAT i stora lass och myskväll! För utan mat och vila blir det inga muskler, glöm inte det vänner! // Now it´s time for food and chill! without food and rest there will be no muscles, do not forget they my friends!