MÅNDAG MÅNDAG MÅNDAG och dags för ny utmaning! Tjohoo, nu är det dags att jobba på våra rumpor! Här kommer en av mina favoriter som tränar alla 3 gluteus muskler och är även pulshöjande. Perfekt att lägga in i sin cirkelträning, benpass eller bara köra som den är.

Denna vecka utmanar jag er nämligen att göra minst totalt 400 djupa squats med sumokick.

SÅ HÄR GÖR DU: Stå lite bredare isär med fötterna än du brukar när du gör squats. Om du vill kan du vinkla ut tårna. Gör en så djup squat/knäböj du kan utan att tappa ryggen. Gå sedan rakt upp och lyft upp ena benet rakt ut åt sidan och landa sedan direkt ner i en djup squat. Växla ben mellan övningarna. (Ni hittar övningen HÄR 1 min in i klippet)

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=16147 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Kommer även ha samma utmaning på instagram (@idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness #idaschallenge

SÅ VEM ÄR PÅ VECKANS UTMANING?! NU JOBBAR VI PÅ DEN DÄR RUMPAN!

Http://missalex.blogg.se

http://deniselarsson.myshowroom.se

http://marlenelundgren.wordpress.com

http://ckklara.blogg.se/

www.xandrasblogg.se

http://annahagelin.blogg.se

http://elinth.myshowroom.se

www.nattstad.se/Missfleur

http://maellee.wordpress.com/

jjennaa.blogg.se 

sjuett.forme.se

http://oliviahoervallius.blogg.se

http://cassandrawiikjrvelin.blogg.se

www.emmagustin.se

wolfiewellness.wordpress.com

Ikiz.blogg.se

http://nathaliezamora.devote.se

http://amandaspang.blogg.se

www.nattstad.se/zookz

.

Så underbart att så många deltar i veckans utmaning och även peppar sina egna läsare att vara med. Var också över 60 pers som deltog på instagram (@idasfitness) WOW vad ni är grymma! Hur gick jägarvilan? Själv har det brännt riktigt ordentligt i låren denna vecka. Körde mina sista minuter uppe vid Gondolen i Slussen under Puma inspelningen 😀 Haha. ’

Nu ska jag gå in och läsa alla era bloggar som deltagit för att få träningsinspo. Sedan hoppas jag att ni laddar om för ytterligare en ny härlig utmaning som kommer upp imorgon 8.00 här på bloggen! 🙂 NU KÖR VI!

 Tjohooo nu är det äntligen måndag igen, som jag har längtat! Idag har jag valt den övningen som jag nog är absolut sämst på till veckans utmaning. Hoppas att efter denna vecka känna mig lite mer stark och uthållig i JÄGARVILA! 

Så jag utmanar er att stå i jägarvila i totalt 20 minuter denna veckan. Eftersom det kan skilja sig rejält på hur länge man kan stå i denna position så ger jag er som älskar jägarvila en extra utmaning, er utmanar jag att stå minst 40 min totalt. Någon som vågar sig anta den? 😉 Jag kör i alla fall med siktet på 20 min.

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=15851 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Kommer även ha samma utmaning på instagram (@idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness #idaschallenge

SÅ VEM ÄR PÅ VECKANS UTMANING?! NU KÖR VI TILLS DET BRÄNNER I BENEN!