CRUNCHES

STJÄRNAN

RUMPLYFT

TWIST

PLANKAN

HEMMATRÄNING MAGE
20 Crunches
20 Stjärnan
15 rumplyft
20 twist
1 min planka
X 4

–

Goood morgon älsklingar! Här kommer ett brännande träningspass ni kan köra för magen. Funkat fint att köra hemma då inga redskap behövs eller varför inte avslita gymnasiet eller löprundan med det?

Är det för jobbigt så minska antal reps. Viktigaste är att ni kan hålla bålen aktivare hela tiden och att det inte gör ont i ryggen. Är det för lätt så öka antal reps och/eller varv. 

Hoppas ni gillar passet! Nu kör vi!

UTFALL 

HOPPANDE UTFALL

BAKÅTKICK MED RAKT BEN 

KISSANDE HUNDEN

SQUATS MED SIDOKICK

BEN & RUMPA
20 utfall
20 hoppande squats
20/sida benlyft bakåt
20/sida kissande hunden
20 squats med kick åt sidan
X 3

–

Good morgon älsklingar! Hoppas ni är taggade på ett härligt ben och rumppass. Här kommer ett jag körde uppe på terassen här om dagen. Man behöver inga redskap så finns inga ursäkter till att inta vara med.

Tycker man det är för lätt så öka antal varv och/eller lägg på vikt. Tycker man det är för jobbigt så minska antal reps.

Hoppas ni gillar passet, nu kör vi! Puss, I

God morgon älsklingar! Istället för att köra gift denna vecka så bjuder jag på ett pass jag körde på gymmet här om dagen. Har sådan sjuk träningsvärk i baksidalår efter enbensmarklyften. Har ni inte testat dem så måste ni!

SUMO SQUATS

RAKA HANTELLYFT ÅT SIDAN

KNÄINDRAG MED BOLL

ENBENSMARKLYFT

SMALA ARMHÄVNINGAR

CIRKELTRÄNING
20 sumo squats
15 raka hantellyft åt sidan
15 knäindrag med boll
12/sida enbensmarklyft
8 smala armhävningar
X 3

–

Har man inga vikter så kan man använda något i sin närhet med lite tyngd typ som en väska med saker i, mjölkpaket, vattenflaska mm. Har man ingen boll så kan man placera fötterna på en handduk. Allt går om man vill 😉

Jag tyckte det blev ett riktigt bra pass och funderar på att ta en sväng till gymmet idag igen. Har fått lite träningsmotivation tillbaka 🙂 Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! Puss, I