BULGARISKA UTFALL

UPPKLIV PÅ BÄNK

SQUATS KOMBO

HÖFTLYFT

UTFALLSGÅNG

UTOMHUSTRÄNING FÖR BEN & RUMPA
10/sida bulgariska utfall
10/sida uppkliv på bänk
10 squats kombo*
20 höftlyft
20 utfallsgång
X 3

* Squats kombo: Hoppa fram och gör en squat, res dig upp och böj för att nudda höger tå, kom upp igen och böj till vänstar tå. Det är 1 repetition. Hoppa sedan bak och gör en squat, res dig upp och böj för att nudda höger tå, kom upp igen och böj till vänstar tå. Så varannan gång hoppar man fram och varannan bak. 

–

God morgon mina älsklingar och välkomna till en ny vecka! Hoppas ni är taggade på ett nytt utomhuspass med fokus ben! Det enda ni behöver är att leta upp en bänk, stol, stubbe eller något annat att sätta foten på 🙂

Är det för jobbigt så minska antal reps och är det för att så öka antal reps eller lägg till vikt. 

Vilka är med och testar veckans träningspass? Nu kör vi! 🙂

ARMHÄVNINGAR MOT BÄNK

MOUNTAIN CLIMBERS

DIPS

HOPPREP

VANDRANDE PLANKAN

UTOMHUSPASS FÖR ÖVERKROPPEN
10 Armhävningar mot bänk
20 mountain climbers
20 Dips mot bänk
1 min Hopprep
12 Vandrande plankan
X 3

God morgon mina vänner och glad måndag! Eftersom vädret har blivit så härligt så blir man ju taggad på att träna ute. Känns lite sådär att gå in på ett gym och köra. Därför tänkte jag ge er lite Inspo på ett pass för överkroppen som ni kan köra utomhus.

Är det för svårt så minska antal reps och är det för lätt så öka reps och/eller varv.

Vilka är på och testar veckans pass? Nu kör vi!

SQUATS

HALV BURPEES

GOOD MORNINGS

JUMPING JAXX

UTFALL

ARMHÄVNINGAR

BICYCLE CRUNCH

HELKROPPSPASS HEMMATRÄNING
10 squats
10 halv burpees
10 good mornings
10 jumping jaxx
20 utfall
10 armhävningar
10 bicycle crunch
X 2-6 varv

God morgon mina hjärtan! Måndag och nytt träningspass. Hoppas ni är taggade för idag blir det ett svettigt helkroppspass. Tycker man det är jobbigt så kör bara 2 varv och tycker man det är lätt så kör 6 st och/eller lägg på vikt. Det här passet är toppen att köra hemma eller på semestern då inga redskap krävs men man blir fortfarande riktigt trött och svettig.

Vilka är på och testar veckans pass? Nu kör vi!