NY VECKA, NYA MÖJLIGHETER & EN NY HÄRLIG UTMANING! Denna veckan ska vi jobba på bålstyrkan mina vänner!

Jag utmanar er att stå i plankan sammanlagt hela 21 minuter innan veckans slut och man får dela upp det hur man vill! Vilka är på veckans utmaning? NU kör viiii!

Bjuder på den här fina juliga bilden från förra årets julträning 😉

Äntligen ny vecka och en ny färsk utmaning! Förra veckan var en hård utmaning och ni har varit grymma ni som deltagit! WOW och tack för alla era härliga kommentarer.

Denna veckan är det dags att fokusera på att stärka upp och balans. Jag utmanar er att göra min härliga specialövning på videon nedan 5 gånger denna veckan! Kör 10 repetitioner på varje ben X 3!

Viktigt att hela tiden hålla buktrycket, ha lite lätt böjt ben och fokusera på att aktivera musklerna på baksidalår. Superbra övning som stärker upp muskler runt knän och fotleder samtidigt som den tar sjukt mycket på rumpa, insida- och baksida lår! KANON och en av mina favoritövningar!

Vilka är  på veckans utmaning?

Jag har en 12kg kettlebell när jag gör övningen, men finns inte kettlebells så tar man en vikt eller något annat som väger. 🙂

Å där var jag i mål på 4 mil! 1 mil x 3 + 5km x 2 = 4 mil, smärta, illamående, skavsår och värk i hela kroppen! Men jag skulle hellre dö på köpet än att misslyckas med min egen utmaning! 😀 Nu blir det att fira med banan, strech, bastu, jacuzzi och middag på Selmas Spa!

Hur har det gått för er i veckans utmaning? Hur många mil blev det?