God kväll älsklingar!Vi har precis kommit från en middag och jag har käkat en vegetarisk sallad med kokt pumpa, pumpafrön, fetaost, sallad, sparris, tomat och mycket annat gott och sedan beställde jag även en skål med sötpotatismos till. Alltså det var så sjukt GOTT! Livet här är så nice och jag är så glad över den här resan och bara njuter. Alla deltagare är het magiska och jag kunde inte få ett bättre gäng! Vilka fantastiska människor som är öppna och positiva och så taggade på all träning och att testa nya saker. Åh kommer bli riktigt tråkigt att säga hej då till alla de här fantastiska människorna om 2 dagar. Men men nu ska jag njuta av tiden vi har kvar tillsammans. Vi körde dett grymt härligt pass på terassen med Abilicas redskap här om dagen som ni kan se nedan. Perfekt att köra både hemma eller på gymmet. Puss, I

//English: Good evening darlings! Just came from a dinner, and I ate a vegetarian salad with boiled pumpkin, pumpkin seeds, feta cheese, lettuce, asparagus, tomato and lots of other good and then I also ordered a bowl of mashed sweet potatoes to. It was so GOOD! Life here is so nice and I’m so happy about this trip and just enjoy it. All participants are amazing and they are open and positive. It will be really sad to say goodbye to all these amazing people about 2 days. But now I will enjoy the time we have left together. We did a lovely workout on the terrace with Abilicas equipment as you can see below. Perfect to do both at home or at the gym. Love, I

–

Work 50s, rest 10s.

CIRCUIT 1

Mountain climbers

Standing row rubber band

Twist with sand bag

Dips

1 min rest

X 3

–

CIRCUIT 2

Push ups

Sit ups

Press with sand bag

Walking plank

Rest 1 min

X 3

God kväll mina älsklingar! Hur härligt ser det inte ut att vara? Vi börjar varje morgon här med 1,5 timmes yoga på terassen följt av magisk frukost från Living Juices. Jag skulle vilja ta med mig den juicebaren hem till Sverige för det finns ingen som är i närheten så bra! Längtar tills imorgon för då har jag beställt deras glutefria bananbröd till min smoothie och det är HEAVEN! Receptet är hemligt men ska verkligen försöka flirta till mig det innan vi åker hem för det är så magiskt! Nej nu ska jag fixa mig och gå och lägga mig för vi ligger ju 5 timmar före i tiden så klockan är 23 här och ska upp om 8 timmar och ha yoga. Ha en fin kväll finisar! ♥ Puss, I

//English: Good evening, my darlings! How beautiful does it look? We start every morning here with a 1.5 hour yoga on the terrace followed by magical breakfast from Living Juices. I would like to take the juice bar with me back to Sweden because there’s no one near as good! Cant wait until tomorrow when I have ordered their glutefria banana bread to my green smoothie. The recipe is secret but will certainly try to fix it before we go home because it’s so magical! Now it´s bed time because we are five hours ahead of time so the clock is 23.00 here and we are having yoga about 8 hours. Have a nice evening sweeties! Love, I

God morgon hjärtan! Jag har fortfarande träningsvärk efter crossfit passet vi körde på Koh Tao Crossfit här om dagen. Herregud säger jag bara! Jag är inte alls van vid högintensiv träning och är superkänslig för värme och att då köra ett crossfit pass i 40 graders värme var riktigt tufft men så kul! Först fick vi köra 3 grymma magövningar 3 varv som uppvärmning och sedan körde vi en WOD 2 och 2. Tillsammans skulle vi göra 40st wall balls, 20st burpees och springa 400m med en tung boll och så skulle vi göra så många varv vi hann på 20 min. Alltså jobbigt! Jag och min grymma partner körde 3 hela varv och sedan hann vi nästan ett 4e, bara löpningen som vi inte hann. Så himla kul och jag har aldrig varit så svettig i hela mitt liv! Haha. Har ni testat crossfit någon gång? Puss, I

//English: Good Morning sweet hearts! I still have muscle soreness after crossfit workout we did the other day. I just say oh my God! I’m not at all accustomed to high-intensity exercise and is super sensitive to heat and to run a crossfit workout in 40 degree heat was really tough but fun! First we had to run three good abdominal exercises X 3 to warm up and then we did a WOD 2 and 2. Together we did 40st wall balls, 20st burpees and 400m running with a heavy ball and we would do as many rounds as possible in 20 min. So tough! Me and my awesome partner ran three full rounds and then we managed almost a 4th. So much fun and I have never been so sweaty in my entire life! Haha. Have you tried crossfit? Love, I