God morgon mina hjärtan och glad lördag! Jag har precis kört 15 min yoga och nu sitter jag här med min frulle och drömmer mig bort. Jag måste bara berätta att jag och min pojkvän bokat världens härligaste resa i sommar och jag lääääängtar! Vi ska åka till ett slott i Frankrike med Yogiakademien. Wohoo det har varit min dröm så länga att åka iväg på en yogaresa så jag kan inte fatta att det är bokat och klart?! Även om juli känns långt bort så är det bara 1 månad kvar, wohoo. Ska ni resa något i sommar? Berätta? Puss, I

//English: Good morning my sweet hearts and happy saturday! Ive just did 15 min morning yoga and now Im eating my breakfast and dreaming away. I just have to tell you that me and my boyfriend just booked our dream trip this summer. We are going to a castle in France for a Yoga retreat with Yogiakademien. Wohoo its been my dream for so long and I cant belive we are going?! Are you going to travel this summer? Tell me? Love, I

Hej mina gullisar! Sista dagen i Portugal idag och ska verkligen ta vara på den till max. Vi har haft det sjukt intensivt men så roligt! Igår körde jag sista passet med tjejerna och det blev ett tabatapass med fokus mage och pulshöjande. Kan lägga ut det under helgen för det är ett bra pass att köra hemma.

I alla fall så innan tabatan igår så körde jag och Anna Nyström (som är med mig här nere) lite teknikträning på marklyft. Tjejerna var först lite skeptiska men sedan tyckte de att det var så roligt. Många tjejer är rädda för att köra styrkelyft men det gäller bara att få in rätt teknik så kommer man älska det och våga ta för sig i gymmet. Anna ska också med mig till Thailand och coacha. Vi kommer hålla i 15 träningspass där nere och kommer även ha med en grym yogalärare som heter Josefine. Vi kommer ha ett väldigt begränsat antal som följer med då alla ska få chans att få individuell coaching + att alla även kommer få ett kostschema. Wohoo jag längtar så mycket. Det finns fortfarande några platser kvar så spara er semester och häng med oss till Thailand nu i aug/sep.

Mer info och intresseanmälan gör ni HÄR.

//English: Hi my sweeties! Last day in Portugal today and Im going to enjoy this day! We ha a really intense week here but so fun. Yesterday was the last training with the girls and I did tabata intervals with them focus abs and cardio. I can post the workout during weekend. Many of you also asked for the leg/butt workout we did this monday and I will post it later today so stay tuned. Love, I

Hej finisar! Har haft en grym dag här i Portugal och LaPoint Camp. Har ett gäng superhärliga tjejer här som jag tränat denna veckan och de har varit grymma! Igår körde de först ett pass Pole Dance och sedan körde jag ett överkroppspas med fokus rygg och axlar med dem. Passet är grymt bra och kommer nog köra det själv senare idag. Ni finner hela passet nedan. Puss, I

//English: Hi sweeties! Had a fantastic day so far here in Portugal and LaPoint camp. Have a group girls here that I have trained this week and they have been so good. Yesterday I did a upper body workout, focus back and shoulders with them. Very good workout and I will do it my self later today. You can see the whole workout below. Love, I

–

Jobba 50 s, vila/byt övning 10 s // Work 50 s, rest/change exercise 10 s

Pull-ups

Standing row

Shoulder press

Hanging row

Walking plank

Biceps/triceps/shoulder exercise with kettleball (Show you later)

Rest 1 min X 5