Nu för tiden så går vi männsikor runt i skor hela dagarna och våra fötter ligger som döda fiskar i skorna och får aldrig arbeta. Att stärka upp fötter och anklar är väldigt viktigt för att undvika skador i fötter, underben, knän mm. Spelar ingen roll om du håller på med löpning, gruppträning, styrketräning, fotboll, dans, gymnastik mm. ja alla behöver starka fötter/anklar.

Här kommer en av mina absoluta favoritövningar som jag alltid plågade mina danselever med 

Man kör…

– halvtå – point – halvtå – felx x 4

– Sakta cirklar utåt x 4

– Sakta cirklar innåt x 4

Sedan kör man 4 varv på raken av de här utan att stanna. Gör man rätt så ska det bränna ordentligt i fötter och underben.

En liten instruktion kommer här…

[youtube id=”UkUVRQvcdfs”]

Dem här sommaren har jag försökt att få i mig mycket frukt och grönt för att göra kroppen mer basisk och jag måste säga att jag mår så bra av det! Har njutit av så många goda sallader denna sommar.

Här kommer en av mina favoriter…

1 skivat äpple, 1/2 skivad avocado, tärnad kokt rödbeta, tärnad gurka, nägra nävar babyspenat, körsbärstomat, kallrökt lax, 2 kokta ägg, getost och 1/2 pressad citron över det. YUMMIE!

God Morgon vänner! Igår var första fotograferingsdagen av 3 st här i New York. Det var helt underbart! Vi fotade utomhus på flera platser runt om i staden och jag hade så galet roligt! PUMAteamet är helt fantastiska och fotograferingen blev grym! Kan inte förstå att detta händer och jag är så tacksam att jag får göra det här <3

Tyvärr så får jag inte visa er någonting då jag fotat för vårkollektionen och även höstkollektionen 2014, så måste vänta tills dess. Men jag kan bara säga som så här att PUMA kommer med grymt snygga fitnesskläder som ni bara måste kolla in! 

Här kommer backstagebilder från igår…

1. Me backstage. // 2. Manhattan. // 3. Vårat coola hotell. // 4. Lax och grönt till lunch. // 5. Utanför hotellet hittade jag den här söta väggen på ett hus med små kaniner som gör Yoga  // 6. Efter fotograferingen var jag helt slut men så lycklig. Firade med att gals kokosvatten.