RUNDKICK

SQUATS

HÖFTLYFT

KNÄLYFT

BUTTKILLER

RUMPTRÄNING
10/ben Rundkick
20 Squats
20 Höftlyft
12/sida Knälyft
15 Buttkiller
X 4

–

God morgon vänner och återigen tack för allt stöd! Nu ska jag försöka släppa allt detta och gå vidare då det tagit alldeles för mycket av min energi. Det här med drama är verkligen inte min grej alls. Fortsätter det så kommer jag överväga att sluta med sociala medier.

Men nu i alla fall så kommer här ett träningspass. Många har frågat vart jag köpt mitt gummiband och ni kan hitta det HÄR (Adlink). Jag köpte mitt på gymmet för ett tag sedan och har med mig det överallt. Har man inget gummiband så kan man göra alla övningar utan. Testa då att lägga på fler repetitioner.

Hoppas ni gillar passet och ha en fin dag! Kram, Ida

God morgon vänner! Hoppas ni mår toppen. Själv mår jag sådär då jag inte kunnat sova något inatt. Ni som följt mig på youtube vet säkert varför och ni som vill veta kan kolla på videon HÄR.

I alla fall så har det varit ett jäkla drama och jag har suttit hela dagen igår och även inatt och svarat på kommentarer och mail. Drama är det värsta jag vet och det här har tagit mycket energi så hoppas att det stannar här. Dock måste jag säga att det även kommit väldigt mycket gott och kärlek ur det här. TACK till alla som försvarat, stöttat och skickat kärlek. WOW säger jag bara ♥ Betyder massor!

Trots allt drama igår så tog jag mig ut på en middag med min kära Natasha. Vi hade så himla trevligt och det var precis det jag behövde. Satt på en uteservering på Norrmalmstorg och njöt av sommarkvällen och käkade en magiskt god sallad med mango, melon, avokado, valnötter och rotfrktschips. MUMS!

Hoppas ni har en fin helg vänner! Puss, I

Recept & Foto: @annuttt

–

God morgon vänner! Här kommer ännu ett fantastiskt gott och väldigt enkelt recept från en av våra kunder @annuttt på Welloteket. Så himla kul att ni delar med er! Ska definitivt testa detta i veckan. Perfekt att äta till fikan eller bara som snacks.

(Alla länkar nedan är reklamlänkar till Welloteket)

RECEPT PÅ JORDGUBB/CHOKLADBOLLAR

INGREDIENSER:
1 mogen banan
2dl havregryn
önskad mängd raw kakao och vaniljpulver

TOPPING: kokosflingor

GÖR SÅ HÄR: Mosa bananen med en gaffel och blanda ner resten till en smet. Platta ut en del av smeten och placera en jordgubbe i mitten. Vik upp kanterna och rulla i kokos.