Banan pannkaka är ett väldigt bra och billigt alternativ till lunch/middag/mellis.

–

Hej Ida!
Först och främst vill jag säga att din blogg är en inspirationskälla utan dess like! Men till frågan; jag började studera i höstas och flyttade då hemifrån för första gången. Den största skillnaden nu från när jag bodde hemma är hur välfyllt kylskåpet är, dvs det ekar liiiite mer i mitt kylskåp än vad det gjorde när jag bodde hemma… Som alla vet är ekonomin för studenter väldigt tajt och jag undrar vilka matvaror du skulle rekommendera att ha i mitt kylskåp som en bra ”grund” att utgå ifrån? /student som vill leva hälsosamt

SVAR: Hej och tack snälla <3

Jag kan bara säga att jag vet precis vad du menar. Jag har levt som student i 4 år och det är inte alltid lätt med maten men det går. Bra varor man kan ha hemma som man brukar kunna få tag på till bra pris är…

Protein: ägg, bönor, tonfisk, fryst kyckling, proteinpulver, köttfärs, vit fisk. Sedan så kolla erbjudanden i matbutiken på tex. fryst lax och torsk. Ibland kan de ha riktigt bra pris. Äter man mjölkprodukter så innehåller kvarg och keso mycket protein och Lidel har billiga varianter. Halloumi är också ett bra och ganska billigt alternativ till proteinkälla.

Kolhydrater: Glutenfria alternativ kan vara frukt, bönor, risnudlar, riskakor, ris, potatis, rotfrukter, morötter, kål. Lite dyrare alternativ kan vara quinoa men det är så drygt så ett paket kostar ganska mycket men räcker länge och har väldigt bra näringsinnehåll så därför tycker jag quinoa är prisvärt. Fryst spenat, grönkål och wookgrönsaker är också något som man kan få till bra pris och håll utkik efter bra erbjudanden på frysta bär.

Fett: Bra fetter kan vara ganska dyrt men räcker oftast väldigt länge. Kokosolja passar till allt och räcker jättelänge. Solrosfrön, pumpafrön, krossade linfrön kan man få tag på till bra pris. Avokado och ostar som feta och getost kan det också finnas bra erbjudande på ibland i mataffären så håll koll.

Att laga stora portioner och frysa ner är toppen. Ett bra tips är också att riva ner morot, kål eller bönor i tex grytor eller köttfärssås för att fylla ut. Blir både gott, nyttigt och billigare.

Hoppas du fått lite tips. Kram Ida

Nu kan någon av er vinna grymmaste tandborsten, en Oral-B Pro 6000 SmartSeries, inklusive 4 olika borsthuvuden plus ett extra paket Crossaction-borstar. CrossAction-borsten gör verkligen rent och har man testat den kommer man inte vilja gå tillbaka till manuell tandborstning. Det grymma är att man kan dela statistiken från appen med sin tandläkare som även kan markera ut problemområden.

Det enda ni behöver göra för att vara med och tävla är att anmäla er i kommentarsfältet nedan och motivera varför just ni ska vinna denna grymma tandborste?! (Glöm inte ange mailadress) Kör hårt och lycka till!

(Inlägg i samarbete med Oral-B)

English: This is a swedish competition. 

Jag har känt mig väldigt hängig och trött i kroppen de senaste dagarna här nere. Inte så konstigt kanske då vi inte haft en enda ledig dag sedan vi kom hit. Tog 2 hela vilodagar från träningen och igår tränade jag igen och oj så härligt det var! Innan kändes träningen bara tung, jobbig och kroppen kändes inflammerad. En aningen överarbetad. Men nu är jag på banan igen och vilket härligt pass jag körde!

Så viktigt att lyssna på kroppens signaler. Gör ni det? Vilar ni när kroppen säger ifrån eller kör ni över den?

English: My body been very tired lately so I took 2 rest days from training. Very needed! Yesterday I felt better and my workout went so well and I did a wonderful leg and butt workout + intervals on the treadmill.

–

Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout: 

10 min running on the treadmill

Superset: 10 rep lunges in smith 40kg + 15 side walk with rubber band X 6

12 Hip thrusters with barebell 60kg X 4

Superset: 10 One leg dead lift 20kg + 10 back extensions with 10kg X 3

10 Tabata intervalls on the treadmill 16-17km/h