God morgon och stort GRATTIS till Alexandra, Angelica, Karina, Johanna och Johanna som med bilderna ovan vunnit ett helt valfritt träningskit från SOC! Wohoo, njut av de fina kläderna!

Men ni som inte vunnit ska inte hänga läpp över det för redan i eftermiddag kommer en ny tävling upp där 5 av er kommer ha chans att vinna ett helt kit från Nike så missa inte det! 🙂 Nu ska jag snart springa iväg på mötesrace då jag har 3 stycken innan lunch och efter det ska jag träffa min filmkille och spela in nya avsnitt till min youtubekanal. Wohoo vilken dag! Ikväll får det bli löpintervaller så måste få i mig bra med mat under dagen och tagga! Hörs snart igen finisar! Puss, I

//English: Good morning! Above you can see the winners in SOC competition. Today is a busy day with 3 meetings before lunch and then I will meet my film guy and make some new videos to my youtube channel and after that I will do some run intervals on the treadmill. Wohoo what a day! Need to eat a lot of food so Im energized! Talk to you soon! Love, I

Hej finisar! Nu börjar träningsvärken smyga sig på efter gårdagens benpass. Ajaj, men så skönt! Min träningsvärk kommer alltid 1,5-2 dygn efter benpass. Har tänkt att börja med russian squat routin igen där jag kör squats 3 gånger i veckan i 6 veckor. Gillar det då man får en slags struktur i träningen. Denna gången kommer jag dock att köra på front squats. Började igår men åker ju till Portugal nästa vecka så vet inte riktigt om jag kommer ha möjlighet att köra där nere men hoppas 🙂 I alla fall så kan ni se gårdagens pass nedan. Puss, I

//English: Hi sweeties! My butt is sore after yesterdays leg and butt workout. My muscle soreness always starts 1.5-2 days after the workout. Have thought to begin with russian squat Routin where I run squats three times a week for 6 weeks. I like it because I get a kind of structure in my training. This time, I will be doing front squats. Began yesterday but Im going to Portugal next week so do not really know if I will have the opportunity to squat there but I hope 🙂 Anyway, you can see yesterday’s workout below. Love, I

10 min warm-up crosstrainer

10 front squats 20 kg

2 front squats 32,5kg X 6

10 stiff lunges/side 30kg X 4

Superset: 10 leg press 120kg + 12 squat in abduction machine X 4

Superset: 10 leg extensions + 12 leg curl X 3

10 straight back raises 15kg X 3

God tisdag mina finisar! Hoppas ni mår toppen? Jag mår kalas och ska snart springa iväg på en föreläsning om hur man lägger upp en budget när man startar företag. Jag har haft eget företag ett bra tag men har nu bestämt mig för att lära mig allt då jag har nya grejer på G. Att vara egen/entrepenör och komma på nya företagsideer och sätta dem till verklighet är något jag tycker är så sjukt kul. Detta intresse delar jag även med min duktiga pojkvän som startat en podd där han träffar personer som har startat och som driver framgångsrika företag och intervjuar dem om deras resa. SÅ himla inspirerande att lyssna på och jag kan verkligen tipsa om senaste avsnittet med Filip Tysander som ligger bakom klockmärket Daniel Wellington som är på väg att bli världens största. Så sjukt coolt! Jag lyssnade på denna under min PW igår och blev taggad 🙂 Vill ni så kan ni lyssna på avsnittet HÄR.

Någon av er som har planer på eller kanske redan har startat eget företag?

//English: Good tuseday my sweeties! Hope you feel great? I feel fantastic and are soon going to a lecture about how to set a budget when starting businesses. I have had my own company for a while but has now decided to teach me everything I need to know. Being entrepreneur and come up with new business ideas and put them into reality is something I think is so fun. Any of you who have plans or may already have started your own business?