God morgon älsklingar! I söndags körde jag dubbelpass och det känns i rygen vill jag lova. Underbart! Körde ett pass där jag höll fokus på rygg men blandade även in rumpa/baksidalår. Jag kommer köra någon rump/benövning i varje pass eftersom ju mer jag kör desto lättare är det att hitta kontakten med baksida/rumpa i mina riktiga benpass.

1. Uppvärmning 10 min power walk 15% lutning
2. Superset: 15 reps latsdrag med brett grepp + 10 enbens benpress X 4
3. Superset: 15 sittande rodd + 15/sida enbenshöftlyft X 4
4. Triset: 10/sida enarms latsdrag + 12 svärdet + 12 inner core övning X 3
5. Supeset: 10 ryggresningar + 10 jorden runt på boll (Övningen ni kan se på bilderna ovan) X 3

*Superset = 2 övningar i rad utan vila. *Triset = 3 övningar i rad utan vila.

Som ni ser så körde jag massa superset och triset. Det är väldigt effektivt och perfekt om man har ont om tid och vill få upp flåset lite. Gillade verkligen det här passet och kände att jag fick riktigt bra kontakt med både rumpa och rygg. Har ni någon favoritövning för ryggen ni vill dela med er av? Puss, I

Har några frågor som jag skulle vilja få svar på, men innan måste jag säga att din blogg är såååååååååå bra!

1. Vad tycker du om vanilj kvarg, finns det något märke som innehåller mindre socker?
2. Skulle du kunna tipsa på ett nyttigt bröd äter både gluten och mjölk och skulle vilja ha ett nyttigt recept.
3. Skulle du kunna tipsa om din bästa frukost och vad den innehåller och länka till produkter om det fungerar. Skulle även vilja ha tips på topping på gröten, äter alltid sylt på gröten men skulle vilja vara lite nyttigare, hur onyttigt är egentligen hemgjord lingonsylt, äter det varje dag!

Kram

SVAR: Men hej och tack snälla vad glad jag blir! <3

1. Vaniljkvarg är ju galet gott men naturell kvarg som du smaksätter själv är alltid bäst! Jag har inte koll på just de smaksatta kvargprodukterna då jag enbart använder naturell så kan inte svara. Kanske någon annan kan hjälpa dig?
2. Här kommer lite recpet: Glutenfritt bröd, Glutenfritt knäckebröd, 5 olika recept på glutenfritt bröd.
3. Här hittar du 7 recept på mina favoritfrukostar. På min gröt brukar jag köra antingen båbär, hallon, lingon, skivat äpple, skivad banan, gojibär, granatäpple, äppelmos (finns utan socker) eller så gör jag min egen ”sylt” genom att koka ex frysta eller färska lingon eller hallon  och riva lite äpple i. Supergott och så slipper man tillsat socker 🙂

God morgon mina hjärtan! Hur är läget? Äntligen fredag, wohoo 🙂 Det firar jag med en video ”The Instagram TAG”. Här kommer frågor och svar på allt om instagram. Hoppas ni gillar videon 🙂 Puss, I

Kolla på videon HÄR!

Frågorna:

Vad heter du på instagram?

Hur många följer du och hur många följare har du?

Hur länge har du haft instagram?

Hur ser din profilbild ut?

Hur många inlägg har du totalt och hur många lägger du ut ungefär per dag?

Är likes och kommentarer viktiga enligt dig?

Vad skulle du göra om alla dina följare blockerade dig?

Hur ofta kollar du på instagram?

Brukar du ha filter på dina bilder?

Brukar du hashtagga mycket?

Har du många selfies?

Använder du några andra sociala medier?

Vem taggar du?