God härlig fantastisk fredagmorgon mina hjärtan! Hoppas ni mår toppen? Själv har jag grov tränigsvärk i hela överkroppen. Herregud säger jag bara! I måndags var jag på Pole Dance, i tisdags var jag och klättrade och i onsdags var jag på Pole igen. Så kul med gud vad mina underarmar och händer är ömma.

Igår var jag även hos min bästa nappat Kjersti och fick en rejäl omgång! Hon är bannemej bäst och man känner sig alltid som en ny människa när man går där från. Vill ni boka tid hos henne gör ni det HÄR!

I alla fall så var det superkul att klättra. Jag var galet höjdrädd men kände att jag vågade klättra högre och högre för varje gång 🙂 Måste nog testa det igen någon gång och då se till att klippa av mina naglar innan för det var jättesvårt att greppa med dem. Någon av er som testat att klättra?

Idag får vi se om det blir vila eller någon form av träning. Är sugen på värmeyoga och står i kö till ett pass så får se om jag får plats? 🙂

Hej hjärtan! Förra veckan var en riktigt härlig träningsvecka och den avslutade med itervallpasset i veckans utmaning + extra max intervaller på slutet. Jag hade så mycket energi att jag var tvungen att göra mig av med den! Så galet härligt. Passet kan ni se nedan.

Uppvärmning: 5 min power walk
Intervall 1: Spring 1 min + PW 1 min X 10 min
Intervall 2: Spring 2 min + PW 30s X 20 min
Återhämtning: PW 2 min
Maxintervaller: Spring snabbt 20 s + hoppa av och vila 10s X 5 min
Nedvarvning: PW 3 min

Många har frågat mig om vilken fart jag springer på och egentligen ska man inte jämföra sig med andra men eftersom ni verkligen vill veta så skriver jag det självklart 🙂 På de första 2 intervallerna ska man hitta ett behagligt tempo när man springer och gå på i ett väldigt raskt tempo. För mig är det löpning 10km/h och PW 7km/h. På maxintervallerna så ska det verkligen vara så snabbt man kan på löpningen. Jag kör på 15-16km/h där. Men som sagt anpassa det efter er nivå. Vissa kommer vilja hålla högre fart och vissa lägre. Bäst är om ni kör första passet och känner efter. Viktigt att ni inte kör för hårt med en gång så ni blir skadade utan trappa upp.

Hoppas ni gillar passet. Puss, I

Förresten, massa nya videos ligger uppe på min youtube –> HÄR så missa inte det!

Vill bara tipsa er om att vi just nu denna veckan ut har hela 15% på bästa Rosenseriens sortiment. Ni frågar mig alltid vilken hudvård jag använder och here it is!

Ni hittar all rabatt –> HÄR!

Jag använder de här produkterna i min dagliga hudvårdsrutin:
• Dagkräm
• Nattkräm
• Min favorit kroppsolja
• Rengörning

Sedan använder jag även deras deodorant dagligen och jag älskar den!

(Inlägg i samarbete med Welloteket)