Okej mina vänner nu ligger min och Viktors podd äntligen uppe på iTunes/podaster och ni kan lyssna på den –> HÄR!
(Eller sök på Warg och Frisk i podcaster).
I första avsnittet pratar vi om kroppsideal, så missa inte det. Har ni önskemål eller frågor ni vill vi ska ta upp i framtida poddar så skicka det till wargochfrisk@gmail.com.
Hoppas ni gillar den ð Puss, I
God morgon mina hjärtan! Ni fattar inte vilken träningsvärk jag har i min rumpa! OMG! Hahaha. Jag har inte kört styrketräning för ben och rumpa på ett tag eftersom jag kört mest Pole och yoga. Ni kan se hela passet nedan. Riktigt bra och härligt och det tog enormt mycket i baksida och rumpa.
Uppvärmning 10 min Power Walk 15% lutning
12 benpress X 4
2 Front Squats X 6 (Körde efter russian squat routine)
12 höftlyft med skivstång 50kg X 4
Superset: 10 utfall smith 40kg + 10 squat i abduktor maskin X 3
12 lår curl X 4
15 sidogång med gummiband X 3
Var även på värmeyoga igår i 1 timme vilket var magiskt! Passar mig perfekt att gå på det 1-2 gånger i veckan och få svettas och stretcha ut. Jag har annars väldigt svårt för att svettas, det måste vara riktigt varmt eller så måste jag springa milen. Min nya favvo är Hot MOJO och Hot Viyasa och att käka veggo sushi efter. MUMS! Puss, I
God morgon mina hjärtan! När jag kollade igenom veckans #wargpower denna veckan blev jag så sjuuuukt imponerad! Vilka bilder ni tar?!!! Vad i hela friden! Kan ni lära mig att ta sådana också? Haha så sjukt grymma!
Den här veckan har jag en utmaning som ni kan se –> HÄR! Lite annorlunda och jag funderar på att sluta med mina utmaningar, ett tag i alla fall. Vad tycker ni om det? Jag vill fortsätta att lägga upp era bilder från #wargpower men känns som att ni tröttnat lite på att köra utmaningar, eller har jag fel? Puss, I
