Hej Ida  grym blogg! Försöker äta mer vegetariskt. Äter fortfarande kött, men mer sällan än innan jag har bara svårt att bli helt mätt på bara vegetariskt på samma sätt som jag blir av kött. Har du något tips? Kram

SVAR: Hej fina du och tack snälla 🙂 Vad kul att du försökt äta mer vegetarisk. Det bästa jag tycker är med den vegetariska/veganska maten är att man inte blir så där tungt mätt som när man äter kött. Känner mig alltid pigg och energisk efter mina måltider nu för tiden. Så att få den där tunga känslan kan bli svårt på en hälsosam vegetarisk kost. Dock så går det att bli behagligt mätt och belåten.

Det som var lite ovant för mig i början var att jag var tvungen att äta mycket mer av allt. Kött, fisk, fågel innehåller ofta ganska mycket kalorier och för att få i sig motsvarande kalorier i grönsaker, spannmål, frukt mm som i en köttbit krävs lite större volym.

Sedan testa lägga till proteinrika livsmedel som linser, bönor, nötter, frön, quinoa, havregryn mm. Äter du vegetariskt kan du ju även lägga till halloumi, fetaost, ägg mm. Det innehåller massa protein och borde ge samma mättnadskänsla.

Funkar inte det så testa lägga till mer fett i kosten som ex. kokosolja, avokado, linfröolja, nötter, frön mm. Ett bra tips är också att boosta ex. smooties mm. med vegetariskt proteinpulver som hampaprotein (<– klick!) eller risprotein (<– klick!).

Men kom ihåg att öka portionerna. Här är ett tips på hur jag brukar lägga upp det. 1 måltid kan ex bestå av 1-2 sötpotatisar, 1-2 potatisar, 2 morötter som jag ångkokar och äter med en stor portion hemmagjord tomatsås, kokade linser och sallad. Att bara äta sallad är ingen bra ide då du kommer behöva äta upp ett helt salladsland för att bli mätt 😀 Haha så se till att ha antingen rotfrukter, quinoa, ris, potatis, frukt, pasta eller gryn med + protein och fett.

Lycka till! Kram Ida

Vänner jag är så peppad för idag drar ett av mina favoritprogram igång och det är nämligen Biggest Loser (länk!). Kommer ihåg att jag började kolla på det redan de första avsnitten av det amerikanska programmet för många år sedan och jag grät ALLTID när jag kollade på det! Jag kan verkligen inte hålla tillbaka tårarna när jag ser hur lyckliga personerna blir bara av att göra små framsteg i sin hälsoresa. När de klarar av en övning de aldrig gjort tidigare eller för första gången klarar av att jogga en kort bit. Hur coolt är inte det?

Jag har ju själv jobbat som PT i flera år och kan relatera till mina egna klienter. Man kan tro att mycket på TV:n ofta är fake men jag lovar att det är mycket känslor som sker i kroppen under sin hälsoresa som man som både PT och klient blir väldigt berörd av. Gud jag får gåshud nu när jag tänker på det! Jag vet hur svårt det kan vara för många som det gått för långt för att ta tag i hälsan och ofta ligger det mycket mer bakom än ”dålig karaktär”. Men programmet visar verkligen att det går om man bara vill och får rätt hjälp.

Jag har fått en tjuvkik på kvällens program och i den nya säsongen så kommer deltagarna att tävla i par och det kommer bli blod, svett och tårar minst sagt! Ser verkligen fram emot att följa denna säsongen och jag kommer sitta bänkad! 🙂

Det kommer gå på 7:an måndagar och tisdagar kl 21.00. Redan nu kan du anta Biggest Loser Challenge (länk!) ett träningsprogram som rullar under hela säsongen. Programmet kommer kan du så klart se när du vill på TV4Play (länk!) efter klockan 21:00 ikväll kommer de börja släppas där också.

(Samarbete med Sjuan)

God morgon mina älsklingar! Blir ingen utmaning denna veckan men en en träningsrelaterad video blir det med svar på massor av svar på era frågor.

FRÅGOR:
Vad är fördelar och nackdelarna med ”matchalatte”?
Har du någonsin funderat över att tävla i någon styrketävling?
Om jag vill bli av med fett och få starkare armar, vilket är då de bästa träningarna tycker du?
Jag brukar träna cirka 3 gånger i veckan, hur ofta tränar du Ida?
Hur kan man träna insida ben?
Vart köper du näringsjäst/bjäst/nutritional yeast?
Kan man träna även om man känner sig lite hängig?
Ifall man vill få större ben men inte mage, hur ska man göra då?
Hur ska man göra för att bli vegan är det inte svårt i början?
Vad är det bästa att äta om man vill bli smal?

–> KOLLA PÅ VIDEON HÄR!