God Morgon!
Har idag bytt ut min kära havregrynsgröt mot Turkisk Yoghurt med kokosflingor, pumpafrön, krossade linfrön och frysta bär, för att göra det lite mer LCHF vänligt. Nu ligger frukosten ungefär på 23 g kolhydrater istället för runt 50g och har en högre fetthalt.
DAGENS FRUKOST: Turkiskyoghurt med egengjord musli och fysta bär + 1 ägg med lite kaviar.
Protein: 16g Kolhydrater: 23g. Fett: 27g.
Min kost 2012 kommer bestå av en egen variant av LCHF och jag k0mmer försöka ligga runt 100g kolhydrater per dag (kommer ej ha stenkoll på detta). Det jag kommer undvika och har har undvikit det senaste halvåret är pasta, ris, potatis, frukt, flingor, bröd, bulgur mm. och har tagit in mer fullfeta produkter i min kost som grädde, smör, ostar, ägg, nötter och avocado. Där emot tänker jag inte dränka mat i majonäs och bacon och dricka grädde bara för att jag äter LCHF. Kommer heller inte ta bort kolhydrater som tex. morot, bär, mejeriprodukter, havregryn eller proteinpulver.
Varför jag väljer denna kost är inte för att gå ner i vikt utan för att min mage blir glad då ð wiii. Sedan kommer jag inte vara helt strikt på detta heller utan jag är helt säker på att det kommer dyka ner ett och annat valnötsbröd ð haha
Min LCHF-inspirerade lunch med sammanlagt ca. 10 gram kolhydrater i idag ser ut som följer…
Omelett på 2 ägg + 1 äggvita med körsbärstomat och fetaost + 2 LCHF-smörgåsar med cream cheese och grov senap. haha ser sjukt äckligt ut men det var det inte.
Svar på kommentar…
Hej Ida,
Två frågor om kosttillskott.
Vad tycker du om detta?
Om, isf vad använder ni båda er av??
Tack på förhand.
SVAR: Hej! Jag tycker inte att det är något som är livsviktigt men för mig som för många andra är det ett grymt alternativ till mellanmål eller annan måltid då man har ett stressigt liv. För mig som jobbar som danslärare och PT så finns det inte mycket tid mellan passen att få i sig något på och då är det perfekt att hälla i sig en proteinshake snabbt. Sedan om man tränar mycket så är det perfekt att ta som återhämtningsmål.
Både jag och min pojkvän använder oss av Fitnessgurus protein One Whey. Det är vassleprotein och har en mycket hög proteinhalt och är aspartamfritt. Det är utan tvekan det godaste proteinet jag smakat! Mina favoriter är Capuccino och Jordgubb/Vitchoklad. Finns till det låga priset 149 kr på fitnessguru.se. Använder ni dessutom koden PTIDAWARG när ni handlar så får ni rabatt på många av deras produkter.
