Svar på kommentar…

Hej Ida!

Tack för en fantastiskt bra blogg full av inspiration och motivation, något som verkligen uppskattas 🙂 Jag har alltid haft någon vrickad syn på proteinpulver, är lite rädd för att ta det just då jag har fått för mig att man går upp i vikt och lägger på sig fett! Jag tränar väldigt ofta, gymmar 4-5 gånger i veckan innehållandes både cardio och styrketräning, på sidan om spelar jag även ishockey. Vet, eller har iallafall fått för mig att alla kanske inte ska äta just proteinpulver då det faktiskt kan få den effekten – att man istället för att bygga muskler lägger på sig fett (eller har jag fel?), tror du att jag skulle riskera det? Är väldigt dålig på att få i mig just protein efter träning så är sugen på att klicka hem ett proteinpulver för att göra shakes och kanske några andra ”bakverk” som proteingröt, pannkakor etc. VILKET skulle du rekommendera då? Om jag bara tänker köpa ett? 🙂

kram

Mathilda

SVAR: Hej Matilda och tack snälla för din kommentar 🙂 Du är inte ensam om att tro det här om proteinpulver och jag kan inte förstå vart de här spekulationerna kommer från? Proteinpulver är nästen helt och hållet rent protein och det är väldigt svårt att lagra in som fett. Tränar man mycket är kroppen i stort behov av protein för att bygga muskler. Protein är byggstenar för kroppen medan kolhydrater och fett är bränsle/energi. Alla kategorier behövs men protein är det näringsämne som du behöver vara minst rädd för ska lagra in sig som fett i kroppen. Ingen behöver äta proteinpulver, men det är ett enkelt och smidigt sätt att få i sig protein.

Förklaring på det… Ibland kan det vara krångligt att ta med sig proteinrika mellanmål i väskan som tex. kött, fisk, fågel, ägg, mejeriprodukter. Istället för att ta med dig en kycklingfile att äta efter träningen så tar du med en proteinshake.

Så det här med att man måste träna för att äta proteinpulver stämmer inte heller utan har man svårt att ta med sig proteinrika mellanmål så kan en proteinshake vara kanon till mellanmål även för en person som inte tränar.

Jag använder mig av Fitnessgurus protein och äter ONE BAKE som är helt naturligt och smakar ingenting. Det är också värmetåligt så perfekt att ha det i gröten eller när man bakar. Vill man ha något med smak så rekommenderar jag ONE Isolate från Fitnessguru. Min favorit är French Vanilla men alla smaker är goda.

En mening som jag ofta får höra från folk är ”Du som tränar så mycket kan ju äta precis vad du vill!”. Oftas sägs denna meningen i tonfallet ”gud vad du har tur din lyckost” och personerna ser framför sig hur jag kan gotta mig i pizza, godis, bakelser mm. utan att gå upp ett gram. Riktigt så är inte fallet.

Att svara på ett sådant påstående kan vara väldigt jobbigt och jag vet inte ens vart jag ska börja? Personerna förstår inte att jag tränar för att för att jag älskar det och för att jag mår så otroligt bra av det och inte för att kunna äta onyttigheter utan att bli ”tjock”! Tränar man bara för att man ska kunna äta onyttigheter så tycker jag att man tränar av helt fel anledning.

Min träning och min kosthållning är en del av min livvsstil och något som jag väljer för att jag vill och inte något som jag tvingar mig att göra varje dag för att vara ”nyttig”. Att förklara för de här personerna att jag faktiskt varje dag äter exakt det jag vill går inte! De kan inte förstå att jag faktiskt från botten av mitt hjärta tycker att en fräsch sallad är mycket godare än en pizza eller att en fruktsallad är godare än en bulle.

Jag väljer inte mat utefter kalorier utan jag väljer min mat efter näringsinnehåll. Jag tränar ganska mycket och hade jag levt på skitmat så hade jag inte orkat träna, då kroppen inte får den näring som den behöver.

Men det betyder absolut inte att jag går på någon strikt diet. Varje dag ser jag till att ge min kropp det protein den behöver för att den ska kunna bygga upp muskler och jag ger kroppen bränsle i form av kolhydrater och fett för att den ska kunna orka träna, jobba och njuta av livet. När kroppen har fått alla dessa näringsämnen så kan det absolut slinka ner det både det ena och det andra.

Jag kör inte efter någon diet eller räknar/väger min mat utan håller mig till 80/20 tänket. 80% av maten jag äter är bra och näringsrik mat medan 20% kan vara lite gott och blandat. På så vis får kroppen den näring och energi den behöver och man kan unna sig vad man vill när man vill.

(De enda begränsningarna jag har på min kost är att den ska vara glutenfri och komjölk försöker jag undvika i största möjliga mån då min mage reagerar negativt på dessa 2 ämnen.)

Hur tänker ni kring er kost? Varför äter ni som ni gör? Har ni regler/förbud?

Svar på kommentarer…

1. Vad anser du om surdegsbröd har hört att det ska vara bättre än fullkornsbröd, är det sant?
2. Efter min träning brukar jag äta en protein bar med näringsinnehåll; 170 kcal, 26 gram protein, 12 kolhydrater och 4 gram fett! Är den här baren okey att äta för jag får nämligen inte dricka proteinshakes. Tack så mycket för en grym blogg!!

SVAR: Hej och tack snälla 🙂

1. Studier säger att bröd med surdeg sänker blodsockret jämfört med bröd utan och att man lättare kan ta upp olika mineraler. Surdeg gör också att brödet får lägre GI. Jag själv anser att surdegsbröd är GALET gott. haha! Käkade surdegsbröd på Valnöt varje dag under 3 år men nu när jag kommit på att jag är överkänslig mot gluten så får jag tyvärr avstå.

2. Ja den är absolut ok.

Hej! 
Har du tips på vad man kan dricka till frukost om man varken gillar kaffe eller te? Dricker alltid juice men det känns så sött och onyttigt och vatten faller mig inte alls i smaken på morgnarna. Vad dricker du?

Tack för all motivation och träningsglädje du ger varje dag!

SVAR: Hej och tack snälla för dina fina ord! 🙂 Jag dricker svart kaffe och ibland tar jag en detoxdrink med 1/2 pressad citron, 1 tsk havssalt, 1 tsk honung och varmt vatten. Gott och fräscht! Annars är jag helt kär i mandelmjölk!

Vad är det för skillnad mellan proteinpulvren One Whey och One Whey Isolate? Älskar din blogg!!

SVAR: Tack 🙂 <3 One Whey är blandat Vassleprotein koncentrat och Vassleprotein isolate medan One Isolate är ren Vassle Isolate.

Har du testat fitnessgurus nya oneegg? Hur är det i smak och konsistens jämfört med vanliga whey proteinpulver? Går det att göra proteinfluff på det? 😀

SVAR: Yes jag har testat ONE EGG i smaken jordgubb yoghurt. Den var sjukligt god! Ungefär samma kosistens som vassleproteinet fast att det är bitar av jordgubb i. SÅ GOTT! Jag gör aldrig proteinfluff men det går säkert bra.’

ONE EGG från Fitnessguru