STORT TACK ALLA FINA NI SOM NOMINERAT MIG TILL ÅRETS BLOG AWARDS! Kan inte beskriva hur glad jag är för det och hur mycket det betyder för mig! TACK fina ni!

Skulle bli er evigt tacksam om ni ville ta några sekunder och gå in och lägga en röst på mig. Skulle betyda så otroligt mycket! ♥

RÖSTA HÄR!

English: THANK YOU ALL WHO NOMINATED ME TO THIS YEARS BLOG AWARDS! Can not describe how happy I am for it and how much it means to me! THANKS you!

Would be so grateful if you would take a few seconds to go in and vote for me. Would mean so much! ♥

VOTE HERE!

Jag har käkat så mycket god och hälsosam mat här i NYC. Bra mat behöver inte vara tråkig. Kolla själv…

1. Avokadosallad. // 2. Sushi/sashimi tallrik. // 3. Melon. // 4. Omelett med sallad. // 5. Kokta ägg och blåbär. // 6. Grönkålssallad med quinoa, lax och grillade grönsaker.

English: I’ve eaten so much good and healthy food here in NYC. Good food don´t have to be boring. Check it out …

1. Avocado Salad. / / 2. Sushi / sashimi platter. / / 3. Melon. / / 4. Omelette with salad. / / 5. Boiled eggs and blueberries. / / 6. Kale salad with quinoa, salmon and grilled vegetables.

Hej! Riktigt grym och inspirernade blogg! Jag har en fråga, har verkligen problem med att förlora fett runt mina lår. Både på insidan och högt upp på låren ungefär under höfterna. Har du några tips? Är det kosten som ät viktigast eller ska man köra styrka eller bara pw och springa?

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar!

Kosten har absolut en stor del i det hela. Undvik snabba kolhydrater och ät protein, bra fetter och långsamma kolhydrater.

Med styrketräning kan du tighta till och göra låren fastare och med rätt kost och träning så kan du minska din fetthalt och därmed  förlora fett även runt lår.

Jag skulle stasta på en kombination av styrketräning, konditionsträning och hälsosam kost.

Här kommer några av mina favoritövningar för ben och rumpa…
[youtube id=”NnggQBgNcXU”]
[youtube id=”MSEATsaPs8c”]
[youtube id=”zC56L2cvHs8″]

 .

ENGLISH: PUSH GOOGLE TRANSLATE UNDER THIS POST.